① 皮肤粗糙补什么
要想让皮肤细腻水嫩就不能缺水，所以要在每天的护肤中补充足量的水份和营养回，皮肤护理的答每一个环节都非常重要，环环相扣，缺一不可。
粗糙的肌肤需要更为细心的保养才能慢慢调回水嫩饱满状态，尤其在皮肤进入轻熟阶段后，更需要日常保养，防止皮肤过早老化和病态化。
饮食习惯注意事项：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便习惯。
② 皮肤粗糙应该吃什么好
1,水果蔬菜类,补充维生素C;
2,黑色食品类,如黑木耳.黑芝麻等,具有滋阴养颜的共性版;
3,喝鸡皮汤或吃鸡皮,这是红权楼梦里贾宝玉的最爱,所以书中说他的皮肤如女子白皙,中医讲是以形补形,后经研究发现鸡皮里确实含有养颜成分,
4,多喝纯净水,不渴也喝,排除体内垃圾,排毒养颜,特别是清早起床后空腹饮用;
5,一天吃一个西红柿,一天一包酸奶,补充维C和乳酸菌,有助于白领气质的培养.
6,不要吃太多的红罗卜,虽营养丰富,但吃太多了会有色素沉淀,会引起皮肤出现红黄色感.
③ 皮肤粗糙吃什么才好
莲藕——保持肌肤光泽
其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止版血作用更为人所熟知。皮权肤粗糙怎么办？ 怎么缓解更年期症状？最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。皮肤粗糙怎么办？ 怎么缓解更年期症状？木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
④ 皮肤粗糙补什么东西
你可以每天坚持吃半根胡萝卜，这样关于维生素A和维生素E都够了，还有就是注意睡眠和清洁，其他就听天由命了。
⑤ 皮肤干燥粗糙应该补充维生素什么
朋友你好我看了你说的症状；建议你用药物治疗；当心乱用外用药的毒副作用，引起皮肤萎缩；青春痘、粉刺及黑头与面部皮肤主要跟心情、饮食、内分泌及肺胃热重导致有关；注意面部清洁；严禁挤压；一般两到三天见效；治愈后不会留疤痕；【注；男人同样用面膜控油、修复痘印、收缩毛孔、清除黑头、增白祛斑及改善局部循环及保湿...润肤】 我建议你可用中药做面膜从局部改善循环；【白芷15克、珍珠粉20克、黄柏10克】磨粉加芦荟汁及牛奶适量、调均匀做面膜，开始每周2次，以后每周或两周做一次； 温馨提示；避免辛辣，调节情绪，放松心情，增强锻炼； 【在各个药店有售】 【我建议有效在给分】 【朋友自重，请勿复制】
⑥ 女人皮肤粗糙要吃什么可以改善
来1.局部使用芦荟有极佳的平滑、自修复和滋润效果，它还能帮助去除死皮细胞。
2.多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等营养均衡的食物。
3、大蒜、洋葱、蛋类、芦笋富含硫磺，有助于皮肤光滑细嫩。
4、橘子，胡萝卜等黄色蔬菜，富含β-胡萝卜素，可补充维生素A，能加强和保护皮肤组织。
5、苹果、牛奶、甘蔗、柑橘类果实、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋润皮肤，改善皮肤粗糙。
6、黄豆、枣、葵花子、蜂蜜、芝麻能润泽皮肤，补充多种维生素，增强皮肤的抵抗力，长期食用，可防治皮肤粗糙。
建议少吃糖、巧克力、薯片等食品。
⑦ 用什么改善皮肤粗糙
皮肤粗糙的改善方法
1、注意皮肤补水问题，补水是让皮肤细腻的关键，注意清洁，尽量专选择温和不属刺激，能深层清洁，清理毛孔的产品，使毛孔不堵塞，水分和营养才能更好的被肌肤所吸收。
2、拍水工作，补充充足水分，使其水油平衡，以免干性皮肤干燥起皮、出现细纹，油性皮肤冒痘、毛孔粗大等。
3、为肌肤加盖，锁住水分，以免刚补充的水分被很快的蒸发流失，建议干性皮肤使用保湿霜，油性皮肤使用保湿乳，坚持一段时间即可看到肌肤变得水嫩有弹性。
皮肤粗糙饮食注意
1、补充适量纤维素。
2、多吃水果蔬菜，尽量做到每天早晚空腹吃一个苹果，或是餐前吃一根香蕉。
3、主食尽量避免过于精细，多吃粗粮。
4、每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水，促进肠道蠕动，帮助通便。
⑧ 皮肤粗糙吃什么好
1、最复简单的，直接服用花晴宜胶制原蛋白。
2、水果蔬菜类,补充维生素C;
3、黑色食品类,如黑木耳.黑芝麻等,具有滋阴养颜的共性;
4、喝鸡皮汤或吃鸡皮,这是红楼梦里贾宝玉的最爱,所以书中说他的皮肤如女子白皙,中医讲是以形补形,后经研究发现鸡皮里确实含有养颜成分,
5、多喝纯净水,不渴也喝,排除体内垃圾,排毒养颜,特别是清早起床后空腹饮用;
6、一天吃一个西红柿,一天一包酸奶,补充维C和乳酸菌,有助于白领气质的培养.
7、不要吃太多的红罗卜,虽营养丰富,但吃太多了会有色素沉淀,会引起皮肤出现红黄色感.
⑨ 皮肤粗糙吃什么
皮肤复粗糙吃什么
皮肤粗糙问题特别制是脸部的皮肤问题应该也是女性十分关注的话题之一了，我建议你到一些比较专业的美容网站看看如何保养脸部，这里我就不去给你复制了，相信你应该是希望得到一个比较有效的改善脸部粗糙的方法是吧，其实我也有过这方面的问题我不只是脸部，我全身的皮肤都是淑仪比较干燥那一类的，女人的皮肤一旦干燥粗糙可以说是个致命伤了，我也找过许多小方法但是都没有什么好的效果，找了好久才在网上找到可以用中医茶疗的方法去治疗，其实我也是不信中医的，但是当时已经没有办法了所以就去试试，一直坚持茶疗了大半年以后皮肤就变得好了很多了，我现在皮肤不说很好把但是我已经很满意了，化个淡妆也是挺漂亮的嘻嘻。我给茶疗的资料你看看吧，应该是能够帮到你的，给我加分哦。
⑩ 皮肤粗糙该补充什么
当然是VE啦!如果外补达不到效果,你也可以进行注射,大概200多元一针吧!
我再告诉你10个让皮肤光滑细嫩的方法吧!
1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5．把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
7．黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10．用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
快试试吧!效果超好哦!