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打球后用冰水泡脚踝

发布时间:2021-03-13 18:52:24

① 昨天打球脚踝崴个大包,用冰水泡了一晚上,今天消肿了一点 还有多长时间才能好我还能上场打球吗急。

从医学或者医生角度应该不能了 最好一个星期都别剧烈运动 不然容易把小问题弄成大问题 其实这个是没有标准答案的 看你的意志了 不过还是建议你在家爱好好休养 相信队友依然行的!! 呵呵

② 请问打完篮球后能用冰水泡脚吗

NBA最常用冷敷。

一般来说,冷敷适合于3天以内的跌伤、扭伤,或者是普通的发炎,冷敷可以使局部的血管收缩、减轻炎症反应,起到消肿、止痛的作用。而热敷则常用于3天以上的跌伤、扭伤,或者是疖或痈等疾病,此时用热敷可以促进局部血液循环 ,有利于淤血吸收、炎症消散。
冷敷可以直接使用冰袋,或者用浸过冷水毛巾或装有冷水的塑料袋,但温度不宜低于15°C,以免冻伤。可在医生指导下在冷水中加入硼酸或食盐等,配成适度比例的溶液后冷敷,但硼酸有毒性,儿童尽量避免使用。若存在擦伤或皮肤破损,则需要将伤口用纱布包扎一下后再冷敷。湿毛巾冷敷时间不宜太长,以免可引起皮肤破溃、糜烂,应在冷敷2-4小时后就拿开休息一段时间,待皮肤干后再敷。冷敷的过程中,棉球或毛巾等要始终保持湿润。

③ 看完NBA打球完了之后为什么有的用冰水泡脚有的用热水泡脚

冷敷和热敷均是临床中较为常用治疗办法,根据皮肤、关节的损伤情况不同可作适当的选择。一般来说,冷敷适合于3天以内的跌伤、扭伤,或者是普通的发炎,冷敷可以使局部的血管收缩、减轻炎症反应,起到消肿、止痛的作用。而热敷则常用于3天以上的跌伤、扭伤,或者是疖或痈等疾病,此时用热敷可以促进局部血液循环,有利于淤血吸收、炎症消散。
冷敷可以直接使用冰袋,或者用浸过冷水毛巾或装有冷水的塑料袋,但温度不宜低于15°C,以免冻伤。可在医生指导下在冷水中加入硼酸或食盐等,配成适度比例的溶液后冷敷,但硼酸有毒性,儿童尽量避免使用。若存在擦伤或皮肤破损,则需要将伤口用纱布包扎一下后再冷敷。湿毛巾冷敷时间不宜太长,以免可引起皮肤破溃、糜烂,应在冷敷2-4小时后就拿开休息一段时间,待皮肤干后再敷。冷敷的过程中,棉球或毛巾等要始终保持湿润。热敷可以用热水袋或热毛巾,温度也不宜高于60°C,以人体能忍受为限度,以免出现烫伤。
NBA最常用冷敷。大姚伤停之前就一直在冷敷,运动员不容易啊

④ 为什么篮球运动员比赛后拿冰水泡脚

冰水泡脚在运动后能让受伤的部位血管肌肉肉迅速收缩,避免出现血肿。

冰敷(cryotherapy)是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢,因此,可降低出血及发炎的情况。

冰敷的原理在于:减少以及减缓组织胺的释放,减轻组织对疼痛的敏感性;减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀; 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成;减少氧自由基的释放等等。

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冰敷的相关要求规定:

1、冰敷使局部血管收缩、血循减少,因而降低组织新陈代谢率,抑制炎性反应,这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作,若能在第一时间使用,事半功倍。若错过这时机,炎性反应已进行或如火如荼,要不要冰敷,须视临床症状决定。

2、生理上,当温度降至廿度时,骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制,肌肉张力减弱,痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时),产生有效的止痛效应。另一方面,低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之),使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。

3、冰敷应分次做,间隔至少10分钟或更久,重要的是每次不超过十五至廿分钟,冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤,甚至对周边血管病变者,产生坏死,严重者须截肢。

⑤ 打完球后用冷水泡脚有什么用

冷水泡脚起到冰敷的效果,可以缓解运动造成的脚部疲劳。冷水泡脚减少以内及减缓组织胺的释容放,减轻组织对疼痛的敏感性;减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀; 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成;减少氧自由基的释放等等。

在创伤后的第一个24小时之内,微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰 敷要尽早,而且要持续一段时间,冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。

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冷水泡脚的相关注意事项:

1、冷水泡脚完毕,要用干毛巾擦干冰敷部位的皮肤。

2、冷水泡脚时间不宜过长,一般在20分钟左右。

3、年老体弱、虚寒证、妇女妊娠、经期等不宜冷水泡脚。

4、外伤破损、劳累、炎症后期、心脏疾患、水肿病人不宜冷水泡脚。

5、冷水泡脚时,如果发现病人有不良反应,则应立即停止。

6、在冻伤的时候没有皮肤破裂可以适当的用冷水泡脚来治疗冻伤。

⑥ 打篮球脚扭伤了,用泡冷水对脚好吗

在日常生活中,因走路不慎脚被扭伤是经常发生的,该怎样治疗它呢?
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意:
1、刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。
2、上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后,一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
参考资料:ZHIDAO

⑦ 我打篮球扭伤了右脚踝,当时用冰水冲了下脚,晚上又在冰水里泡了会,然后第二天晚上开始用红花油,都已...

打篮球扭伤了右脚踝,当时用冰水冲了下脚,晚上又在冰水里泡了会,然后第二天晚上开始用红花油,都已经四天了,还有点肿,而且还有於青,如果没有骨折,是典型的踝关节急性损伤后,环踝关节韧带瘀血性组织增生建议:每天热水持续性高温浸泡三十分钟以上,一周后缓解恢复!

⑧ 打完篮球后用热水泡脚还是凉水泡脚

用热水泡脚。

打完篮球用热水泡脚比较好。泡脚可促进血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,对小腿美型更有利。但是打篮球后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为打篮球后脚在发热,毛孔扩大,这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。

将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环,使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿,也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上,还可以轻轻拍打,让小腿更好的吸收营养。

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注意事项:

1、泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

2、饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水以保持这个温度均匀。

⑨ 西方运动员大量运动之后用冰敷和泡冰恢复体能,这是什么道理

因为强烈运动后肌肉微细结构破坏,如果这时候选择热水浴的话,水温太高会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。

而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大,研究表明,运动后1天至4天内采用冷水浴,后期再选择热敷或热水浴缓解肌肉酸痛问题效果更佳。

并且运动员在受伤后,冰是治疗损伤的工具。其借助缩小血管的直径达到减少肿胀和灼热感;低温也使患处感觉麻木,从而降低疼痛感。

一旦将冰块从患处移除,患处回温后,含有丰富营养物质的血液流入,就能帮助患处愈合。

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运动后缓解肌肉酸痛的方法:

1、运动前后坚持拉伸

不止运动前要拉伸,运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。

运动前拉伸可最大限度避免运动损伤,运动后拉伸可以增强血液循环,缓解肌肉紧张,有助于痉挛肌肉的恢复。

2、饮食调节

突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常现象,这种症状也可以通过饮食调节缓解,可以补充呈碱性食物。

比如蔬菜、菌类;也可以补充富含维生素C的食物,比如柑橘类水果,也可以适当补充富含锌的食物,比如海产品、坚果类。

3、按摩放松

跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。但是不在运动后立即按摩,可选在运动当晚睡前进行。

按摩的时候力气不能太大,从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。

⑩ 篮球运动后为何用冰水泡脚

冰水或冰块冷敷,是在运动后让受伤的部位血管肌肉肉迅速收缩,避免出现血肿内。冰敷一段时间后容,再做理疗、按摩或热敷,由于不会出现血肿,恢复得很快。很多人扭伤后立刻揉,搓,甚至用酒搓,是非常错误的。受伤部位要冷敷或者用绷带勒紧止血制动,过24小时后才可以治疗。

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