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一、控制食物热量，合理安排三餐。
对于减肥的朋友来说，食物的热量是一定要控制好的，我们的身体每日都有应该适合摄取的热量值，也有每日所需要的热量，不要超过每日所需要的热量把省下来的热量当做减肥基金，当减肥基金累计到7700大卡就可以减掉1公斤了。一天当中早餐是关键。早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
另外，在吃饭的时候应该要细嚼慢咽，这样是能减少食量的，慢慢的品尝能提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。
二、饭后站立半个小时
之所以会发胖，这大多是因为在日常的生活疏忽一些细节所造成的，很多时候大家由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
三、睡前2小时禁食
想要健康的减肥，一大禁忌就是睡觉之前吃东西，在睡觉的时候我们的身体是不运动的，那吃下的东西全部会被身体吸收，变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。