美人背整形

A. 女生如何拥有“美人背

有女生常说：我不想长肌肉，只想减减肥。每当听到这样的话，小编都觉得很无奈，普及健身最困难的不是开设多少健身房，而是如何改变人们对健身的偏见。实际上，在体育课上，这样的偏见仍然存在，男生的体侧项目里都会有引体向上这一项，但是女生就没有，实际上女生也需要肌肉力量。

通过训练肌肉让身材更加结实精致，看起来更有线条美，这一点并不等同于骨感美，那样并不健康，而且显得太柔弱。肌肉不是男生的专利，引体向上也不是男生的专利，在这一点上，它被误会了很久。

其实女生身上也有肌肉，但是肌肉很少，肌纤维也很细，所以跟没有似的，这也是没有力气的原因。力量是需要训练才会增长的，男孩子天生好动，所以力量上会比女生强，而且因为生理上的原因，男生长肌肉比女生快甚多，但是这并不代表：女生本不该有肌肉！这种观念是国人普遍认同的，导致审美也是偏向女生柔弱。

女生练背有很多好处：

塑造背部线条，让背部看起来更美观；

矫正背部体态，很多人因为坐姿不正的问题，造成脊椎完全或其他情况，引体向上能帮助你矫正这一问题；

背部力量增加，能够更自如的控制上半身的动作，训练的时候不容易受伤。

对女生而言，引体向上时非常有效的动作，初期的时候很多人做不来，没关系，可以借助弹力带或者拉背器械来做。下面几个引体向上动作，大家赶紧get起来！

1、正握引体向上

双手打开与肩同宽，手背朝向自己正握杠子，挺直背部，收紧核心，上背部肌肉发力，带动手臂和身体做引体向上。8-12个为一组，三组即可，组间歇30秒。

2、反握引体向上

和上面一个动作不同的事，手心朝着自己反握杆子，在发力过程中肩胛骨周围的肌群也是收缩状态，使用上背部肌肉发力。8-12个为一组，三组即可，组间歇30秒。

3、正握缓慢引体向上

回到第一个动作的初始动作，上背部和肩胛骨周围的肌群要收紧，核心收紧双臂发一点力，带动身体缓慢上升，在顶点的时候停一下，然后再沿原轨迹返回，这个动作主要锻炼背部大小肌群的力量。8-12个为一组，三组即可，组间歇30秒。

B. “网红女孩”童年开始整容，60次手术花费100万，是怪兽还是美女呢

一位大为闻名的''网红女孩''从13岁就开始整容，总共做了次手术，花了100万元，把自己变成了另外一个姿态。

一切人都喜爱美的东西，可是美不是空壳，内在沉积才能让一个人从内到外地散发出美的光芒，才是真的美的内外同一。

因而，家长们在教育孩子的时分，应该多多重视孩子涵养的堆集，引导孩子构成更正确的美的观念，正确的知道美、寻求美，而不是成为美丽皮郛的奴隶。

C. 瘦下来的蒋欣实在太美了，她是如何练出美人背的

多运动。因为蒋欣经常运动来锻炼身体，而且吃的很少，所以她才能够练出美人背。

D. 想要迷人的美人背，应该怎么做肩颈拉伸呢

第1点，肩部颈部拉伸应该是向后拉拉的时候要非常的用力到达极点，这样才能锻炼出美人背，肩部应该向左拉，拉的时候颈部也跟着用力，这样能够让你肌肉打开。

E. 哪些动作帮女生快速练出背部“美人沟”

经典的开胯妙招，你真的不来试一试吗？

最近很多人都跟小编反映说，不管自己怎么练习就是没有进步，姿势怎么做也不标准，自然而然功效也没有那么好！瑜伽说简单也不简单，说难也不难，对于初级练习者来讲最重要的就是开胯要开好，彻底的打通你的筋脉！今天这三个妙招就是为初级练习者准备的开胯体式，精通掌握这套体式不仅能够促进全身的血液循环，还能展现女性的优雅身姿，塑造完美的身材曲线，为你以后练习瑜伽奠定坚实的基础！准备好了吗？快来跟我一起学习如何开胯！

1站立锁腿变体

手倒立变式相信大家都已经非常熟悉了，以放松的心态去练习这个体式，练习者长期练习这个体式能够促进全身的血液循环，增强手臂力量，同时还能有效的收紧臀部，打造完美臀部曲线！

A.平躺在地面上，双手向前伸展，五指张开支撑地面，挺胸收腹，保持呼吸均匀；

B.背部保持挺直状态，整个身体缓慢向上抬，双腿自然伸展，脚掌距离略微20cm；

C.吸气，利用手臂的力量将整个身体迅速向上伸展，收紧臀部，双膝弯曲，缓慢降低重心以保持身体平衡；

D.保持动作30s,换另一侧练习，缓慢回到平躺状态，重复动作5次。

练习完一组体式之后是不是发现其实练瑜伽也没有那么难了呢！想要成为高阶练习者必须要有好的方法，继续关注我吧！我会给你源源不断的惊喜！

F. 我背上肉多，做焦娇美人精油开背有没有效果

背上肉多，做焦娇美人精油开背，肯定有一定的效果，但是效果不会明显。

G. 有一部电影好像是韩国的，是一个女的很胖，然后好想经历了一些事情，忘了是整容还是减肥变得很漂亮。电影

该电影是：美女的烦恼

身高169cm，体重95kg的韩娜（金雅中 饰）是个向往爱情的普通女子，她拥有动听的嗓子，可是只能做歌手亚美的幕后代唱。她暗恋着制作人韩尚俊（朱镇模 饰），尚俊十分欣赏她的嗓音，可是她深明尚俊是不会喜欢丑陋的自己的。

韩娜决定到美容院整容，整形成功后，她便参加了新任歌手的选拔。动听的嗓音同样吸引了尚俊，决定把她捧红。她害怕尚俊会认得她，更为自己起了个名字叫珍妮。

珍妮很快便窜红了。亚美感到自己的地位受到威胁，于是开始调查珍妮的身世。众人都知道了珍妮的故事，可她无法面对支持她的歌迷，在台上一反常态，她感觉自己失去了自我。

(7)美人背整形扩展阅读：

1、胖女汉娜（演员金雅中）

替性感女歌手亚美演唱歌曲的隐身歌手，汉娜的爸爸因为得了老年痴呆症被送到了养老院，也为爸爸筹集医疗费用。汉娜唯一快乐的事情就是与好朋友正敏(金贤淑饰)一起吃五花肉拌饭。

汉娜的心愿是为要感激的人敬一个韩国式大礼，还有就是情路注定坎坷的她能够得到爱情，不需要太多，全世界只需要一个人爱她就行。为了爱情，瘦身很多次都没有成功。

2、美女珍妮（演员金雅中）

彗星般出现的美女歌手珍妮，行动却一点也不像美女。因为她有着惊人的胃口，并且会为了买剩下的海鲜与人发生争吵等。每一个举动都很荒唐的她似乎背后隐藏着某些秘密。

3、尚俊（演员朱镇模）

尚俊具有自己独到的眼光和特有的魅力。他对歌坛的发展趋势了如指掌。但没有人知道他在想什么。当韩娜消失珍妮出现的时候所有人都在欢呼，唯独尚俊没有表情。

4、亚美（演员徐尹）

长着一副漂亮的脸蛋，拥有草本曲保养的窈窕身材，却没有一点才华。美女性格还不好，总喜欢难为别人无视别人的存在。

看到尚俊很照顾韩娜，亚美非常嫉妒，遍开始为难韩娜。但是随着韩娜的突然消失，亚美不得不中止了她的歌手活动。更让她郁闷的是歌坛出现了一个美女歌手珍妮，为了守住自己的歌坛地位，亚美开始暗自调查珍妮的下落。