健身房防止皮肤病

Ⅰ 如何预防皮肤病

保持皮肤清洁，勤洗澡、洗衣、清洗鞋袜保证身体干净卫生。穿宽松透气鞋这样可以预内防脚气，每天用清水容清洗身体其他部位可预防皮肤病，只有干净卫生，病菌才不会有机可乘。遇到皮肤有破损，要及时处理；对已有感染的皮肤，要注意清洁，并用药物医治，防止接触感染。

Ⅱ 健身房内如何预防损伤

要针对学员的特点、运动项目的类别、场地器材的条件等进行科学分析，从中寻找那些主要导致损伤的频发倾向，以制定合理有效的措施，使损伤的可能降到最低点。健身房内预防损伤要注意一下几点：1. 全面准确了解学员的健康状况。这是做好预防工作的前提。这一工作需从两方面着手。第一是建立学员健康档案;第二是深入实际生活和学员接触、交流，掌握他们的疾病、异常情况，以便在制定适合于大多数学员情况的计划之外，针对这些身体异常的学员进行特殊的安排，以利于他们安全地进行有益的活动，减少因身体条件所造成的运动损伤。2. 合理制定计划，认真勘察场地、器材。有很多的损伤是因为计划不周而引起的。例如，训练课的运动负荷、强度等超过了学员一定年龄阶段应有的能力，或超过学员的训练水平;在技术教学中采用的方法不合理，超过了学员的技术、技能水平等。那么，在组织教学、训练时,要对这方面的问题进行仔细研究，合理地计划、安排，使之按程序、有阶段地进行。在计划安排中，一个重要的内容是要对场地和器材进行精心布置和仔细检查。对有损坏的器材要果断停止使用，某些功能不全、固定不稳的器材须修善后再用。此外，在对场地、器材进行布置时，还要充分考虑到它与运动人数、教学组织的关系。3. 重视学员运动能力培养，发展学员身体素质。由于学员体能或体力差而引起的运动受伤，是所有运动损伤中占比例最大的，同时也是我们在教学、训练中所难以一时解决的问题。因此，作为教育工作者、一个专业的教练，应在教学、训练中善于根据不同年龄、性别的学员进行运动情绪、运动负荷、运动强度的合理调控，并把重点放在发展学员自身的运动灵敏性、耐力、力量、柔韧性、平衡性、协调性，以及跑、跳、投等身体素质和培养基本的活动能力方面，使之贯穿在整个教学与训练活动中。4.加强教育，引导学员掌握自我保护和合理助人的方法。想在运动中完全避免失手、过度发力、肌肉疲劳是非常困难的，因此，要引导学员掌握安全自我保护身体的运动技巧，以防止损伤的出现或减轻损伤的程度。当遇到事故发生时，要给予及时的合理指导，并传授给他们互相救助的方法，避免较大损伤的出现。此外，进行必要的责任感、安全感教育也是相当重要的。

Ⅲ 如何避开健身房的细菌

看了标题觉得很糟糕？当然。但这不是逃避锻炼的借口！

健身房的细菌需要注意。

所以，你已经下定决心要在新年的时候加入健身房，锻炼身体，享受苗条的身材。只需要确保你的良好意愿不会以讨厌的皮肤或呼吸道感染的形式出现。它们是稀有的，但健身房感染可以而且确实会发生。

由于出汗的成员交换机器和设备，健身房可以成为真菌、细菌和病毒的滋生地。在一项研究中，研究人员在健身中心发现了25种不同类型的细菌，从厕所把手到腿压到椭圆训练器，应有尽有。

但是不要让那些恶心的健身房细菌的想法阻止你去。“运动是很重要的，”圣路易斯大学传染病学助理教授尼雷夫帕特尔说。“(感染)是你想要记住的东西。”

知道有什么问题可以帮助你避免它们。坚持你的健身计划——但是要遵循一些简单的安全建议。

金黄色葡萄球菌

葡萄球菌是最常见的潜伏在健身房的细菌。他们也可能是最严重的。但大多数时候，它们不会造成问题。事实上，大约有三分之一的人，不管有没有健身者，都在皮肤上携带某种葡萄球菌。

“它可以在你的皮肤或身体上，但不一定引起感染，”帕特尔博士说，他同时也是SSM健康圣路易大学医院的首席医疗官。葡萄球菌感染只有在你的皮肤上有划痕或伤口时才会发生，即使它只是一个来自shavin的nick，细菌也会爬过。最严重的形式，耐甲氧西林金黄色葡萄球菌(MRSA)，通常在健身房没有发现。

通常，葡萄球菌是由人传给人的，而不是表面的。这意味着，如果你参加的是接触性运动，而不是个性化的锻炼，你需要更担心。不过，经常洗手或使用含酒精的消毒剂。在使用健身器材之前和之后，把它擦干净，盖上任何伤口或伤口，不要共用毛巾或其他个人物品。

葡萄球菌感染最常引起疖子。如果你有皮肤症状，不要离开，去看医生。

运动员的脚

真菌无处不在，包括在健身房。最著名的感染案例可能是运动员的脚和运动员的痒。这两种真菌都是由在温暖、黑暗、潮湿的环境中生长的真菌引起的，比如你的汗湿的运动鞋或健身房的更衣室。不仅脚部和腹股沟会受到影响，而且还会影响腋窝和乳房下的女性。

帕特尔博士说，当你光着脚走路就能在健身房发现真菌感染的时候，它们更有可能来自你自己的卫生习惯。“穿着汗湿的鞋子，日复一日地穿同样的袜子，让你的脚不会变干，这让情况变得更糟。”

至少这能让解决方案变得很明显:在锻炼的时候换袜子和运动服，不要让它们在你的储物柜或健身包里炖。经常洗衣服，然后把衣服晾出去，放在显眼的地方，而不是放在发霉的壁橱或袋子里。

如果你在其中一个部位出现发痒的疹子，一些非处方的抗真菌产品通常会在几周内清除。如果没有，那就和你的医生谈谈。

癣

癣是另一种你可能在健身房遇到的真菌感染，它可以在你身体的任何地方发生，包括你的腹部，你的胳膊和腿。

爱荷华州爱荷华州卡佛大学医学院的家庭医学临床副教授Britt Marcussen说:“不同的真菌就像不同的皮肤，就像不同的植物，比如不同的环境和土壤。”

对这个名字来说，“癣”在你的皮肤上看起来是有鳞的。

避免感染的方式和你避免运动员的脚一样:在健身房的更衣室里穿着人字拖，洗衣服，穿汗湿的衣服和袜子，穿湿鞋子。抗真菌的香波也可以帮助防止感染。

感冒和流感

呼吸道感染在任何近距离的地方都很容易传播，包括健身房。“任何时候，当你和一群人聚集在一个封闭的空间里时，那就是你捡起东西的时候，”Marcussen博士说。

通常这些病毒是通过别人咳嗽和打喷嚏的飞沫传播的，而且大多数病毒可以在体外存活一段时间。“如果你抓起一个哑铃，上面有流感病毒，摸你的眼睛或擦你的嘴，至少理论上你可以得到它，”Marcussen博士说。

最好的防护措施:注射流感疫苗。运动结束后，在离开健身房后，洗手或使用含酒精的消毒剂。即使没有人看上去有病，也要采取预防措施。“人们在意识到自己生病之前就在传播这些病毒，”马库森博士说。

足底疣

足底疣是由一种人乳头瘤病毒(HPV)引起的。很多人都有乳头状瘤病毒，但从来都不知道，虽然某些形式会导致宫颈癌、生殖器疣等。你可以在健身房里赤脚走路，尤其是在潮湿的淋浴区，你可以选择那种导致足底疣的类型。

为了防止足底疣的蔓延，如果你在锻炼后洗个澡，经常在健身房里穿鞋，在淋浴时穿拖鞋。

幸运的是，许多足底疣会自行脱落。但因为它们向内生长，它们就会受伤。如果你有一个疼痛的足底疣，或者其他任何问题，你可以和你的医生谈谈冷冻或剃掉它。

脓疱病

脓疱导致皮肤溃疡，会渗出，破裂，结痂。它可能是由葡萄球菌或链球菌引起的，这些细菌通常在皮肤上是无害的，不会造成任何问题。擦伤或擦伤会打开你身体的门，导致症状。你也可以通过触摸其他健身者或共用毛巾来获取链球菌或葡萄球菌。

经常洗手，并在毛巾上留下标签以供个人使用。

如果你有红色的，充满脓的溃疡，请和你的医生谈谈。脓疱可以用抗生素软膏或口服抗生素治疗。

疱疹

疱疹病毒可以引起唇疱疹和生殖器疣，虽然在健身房不常见，但它可能会发生。疱疹病毒通常需要通过伤口或疼痛来引起商标上的唇疱疹(有时是流感和类似感冒的症状)，而且更有可能是人与人之间传播，而不是健身器材。事实上，单纯性疱疹病毒1型(HSV-1)已经被记录在摔跤运动员和橄榄球运动员之间。

防止疱疹传播的最好方法是避免接触任何人的可见的感冒疮。这包括不分享饮料。和往常一样，勤洗手，包括在做完锻炼之后。

热浴盆皮疹

如果在健身房使用游泳池或热水浴缸，还有另外一个问题要考虑:单胞菌(Psuedomonas aeruginosa)。这种细菌在没有足够消毒剂(如氯)的热水浴缸或水池中繁殖。它会产生发痒，红疹，还会引起游泳者的耳朵。

如果你游泳或泡在健身房，洗你的泳衣和淋浴——用肥皂!与健身房员工建立联系，确认每天至少检查两次氯和pH值。

热水浴缸的疹子会在几天内自行消失。经常去看你的医生关于持续存在的问题。

如何在健身房避免细菌?

总的来说，健身房的细菌并不是什么让你过分担心的事情。锻炼的好处远远超过它们所带来的风险。此外，大多数可以通过相同的简单协议来阻止。“常规的预防措施真的是最好的，”美国传染病协会的发言人Aaron Glatt说，他是位于纽约休利特的南纳索社区医院的医学和流行病学家。

这意味着限制人与人之间的接触，在使用前和之后擦拭设备，总是穿着鞋子和拖鞋，洗手或洗手，每次你去健身房的时候。

检查一下，确保健身房每隔一段时间都保持良好，也没什么坏处。“确保设备状况良好，”帕特尔博士说。他说，不仅仅是举重和跑步机，还有凳子。当你看到这种材料的裂缝或断裂时，细菌就会进入。如果设备看起来陈旧过时，你担心(健身房)可能没有其他方式维护。

Ⅳ 如何防止皮肤病

病情分析:皮肤病的发生与人的健康情况,生活习惯,工作环境与身心状况等都有密切关系. （1）健康情况 有些皮肤病是由于全身性疾病引起的,如全身性红斑狼疮,或由于慢性病引起的,如糖尿病,肺结核,梅毒等；有些皮肤病与免疫障碍或接受免疫抑制治疗有关,这种病人由于抵抗力低,较易发生带状疱疹,脱发,座疮等. （2）接触过敏源 经常容易引起皮肤病变的过敏源有植物类如毒性长青藤,橡树,漆树等；还有花粉,食物,化妆品,清洗剂等. （3）皮肤疹也有可能是由于使用如维生素,轻泻剂,抗生素,碘胺类药物引起. （4）有些皮肤病与遗传有关,如牛皮癣,寻常性痤疮,白斑,异位性皮炎,鱼鳞癣,单纯性水疱性肯皮溶解症,先天性手掌足迹角化症和秃发等多有遗传性,其中异位性皮炎更有一定家庭史. （5）与职业有关的皮肤病多见于因接触化学物质而致的疾病,如氯化物痤疮,麦粉湿疹以及与屠宰业有关的急性传染病如炭疽,马鼻疽等. （6）有些皮肤病多发生于某特定地区,如皮肤爬行疹多流行于热带. （7）长期生活在拥挤,不洁环境的人易患衣虱病,常与有头虱,阴虱和夜里疮的人密切接触,易受传染. （8）长时间在寒冷或酷热的天气下从事户外活动,常会引起皮肤症状. 意见建议:要想预防皮肤病,就要搞清楚皮肤病发生的原因及其发展后果,根据不同情况加以防范.主要措施有以下几个方面： （1）保持皮肤的清洁卫生 对油性皮肤要经常用肥皂和温水清洗；对干性皮肤则应少用肥皂. （2）保持皮肤弹性 在寒冷季节,要经常用润肤剂涂于皮肤,保持皮肤的弹性和柔软,减少皮肤皲裂. （3）保持头皮 头皮有保护头皮免受外界刺激的作用,应注意经常修剪,定期洗头,保持头皮的清洁. （4）清洁指甲 指甲要经常修剪,并清除甲前端下的污物. （5）保护皮肤 即使是皮肤有细小的破损,也要及时处理；对已有感染的皮肤要在注意清洁的基础上注意保护,适当进行隔离,防止接触感染；对瘙痒性皮肤在积极治疗的基础上要防止因抓挠引起继发感染；暑天,痱子是皮肤感染的先兆,因此,防痱,治痱至关重要. （6）消除与饮食有关的诱因 对某些皮肤病如湿疹,银屑病,荨麻疹,酒渣鼻,脂溢性皮炎等,应注意限制食用鱼,虾等海腥食物和辛辣性食物. 同时,增强体质,保持精神愉快,注意锻炼,合理营养,提高机体免疫力,改善健康大辩论况等也是非常重要的.

Ⅳ 经常去健身房卫会患皮肤病吗

一般不会的。健身房不是想象的那么不干净。

Ⅵ 健身房里锻炼对疫情预防有危险吗

新型冠状病毒来势汹汹，关于冠状病毒预防我们应该注意做到以下5点：

1. 保持手部卫生。咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。

2. 保持室内空气的流通。避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，必要时请佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。

3. 医院就诊或陪护就医时，一定要佩戴好合适的口罩。

4. 良好安全饮食习惯，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。

5. 尽量避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。

另外，戴口罩是目前核心预防方法之一，健康人群则应当佩戴N95口罩以防止自身被感染。但对于每位第一次使用某种型号的防护口罩的人而言，应进行适合性检验，判断口罩是否适合自己脸型，避免佩戴不适合的口罩，否则防护口罩无法提供有效的防护（戴上口罩后，用力呼气，空气不能从口罩边缘漏出）。佩戴口罩的注意事项：

1. 为更好地发挥口罩的防护作用，在佩戴口罩时尽量收紧口罩的松紧带，压紧鼻两侧的铝片，以减少四周的泄漏，且最好缓慢呼吸。

2. 佩戴的时间要适宜。医用无纺布口罩可以持续应用6-8小时，遇以下情况应及时更换：呼吸困难、口罩有破损或毁坏；口罩与面部无法密合、口罩受污染(如染有血渍或飞沫等异物时)、曾使用于隔离病房或病患接触、有异味。

3. 佩戴后不要用手去挤压口罩。各种口罩包括N95口罩，都只能把病毒隔离在口罩表层，如果用手挤压口罩，使得病毒随飞沫湿透口罩，还是有机会感染病毒。

4. 废弃的口罩不要随意丢弃，否则会造成二次污染。一般环境下用过的口罩要放入垃圾箱，污染环境用过的口罩要按危险废物进行无害化处理

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Ⅶ 为什么越健身，越生病

你知道健身房里究竟隐藏了多少隐形的健康危机吗？稍微不注意，就很有可能让“锻炼身体”变成“惹病上身”。

越做越错的健身误区

一误区为了出汗而出汗

出汗只是让你失去了身体里的一些水分而已，并不一定能起到锻炼或减肥的作用。很多女性选择高温瑜伽等运动，就是想通过出汗来减轻体重，这样很容易造成脱水，导致抽筋或其他运动伤害。所以运动时一定要补充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。

二误区没有制定健身目标

其实大多数人锻炼身体都没有制定过具体计划，今天说练腰，明天说要瘦大腿，后天又想练手臂。结果时间长了就会发现，什么都没练成。如果你想有成效，最好制定一个阶段性、比较容易达成的目标，不然好高骛远达不到目标渐渐就会失去兴趣，半途而废了。

三误区运动前不补充能量

谁都知道运动过后不能大吃大喝，但在运动前的一个小时，却应该补充能量。可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。

四误区时间过长、强度过大

三天打鱼两天晒网的习惯是非常不好的，有些人半个月甚至一个月才去一次健身房，一次就运动2个小时。当身体不适应高强度的锻炼，很容易造成肌肉或关节损伤。其实每天坚持半小时，一周三次就足够了。

五误区忽视力量训练

女性通常都希望通过健身来达到塑形的效果，一说到肌肉和力量锻炼就一味地拒绝，生怕把自己锻炼成一块一块的。其实力量训练对于塑形也是相当有帮助的。而且脂肪的消耗是全身性的，并非练哪减哪。如果仅仅进行大量的腰腹练习，不但对减肥无明显效果，反而易造成腰部受伤。把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。

六误区与人比较

总觉得别人的运动效果比你好，这样的想法是不对的。因为你根本不知道他的身体状况及运动量，所以不要考虑别人，自己比以前有所改善才是最重要的。

Ⅷ 经常去健身房卫会患皮肤病吗

正常是不会的，取决于健身房本身的卫生管理是否到位，选择一个好的健身房不单要看健身器材是否完善，还要看卫生环境是否达标。

Ⅸ 如何有效预防皮肤病

//保持皮肤清洁//
勤洗澡、洗衣、清洗鞋袜保证身体干净卫生。穿宽松透气鞋这样可以预防脚气，每天用清水清洗身体其他部位可预防皮肤病，只有干净卫生，病菌才不会有机可乘。
//避免刺激皮肤//
对于患病后了的皮肤病，防止病情复发，要注意避免搔抓和热水烫洗，洗衣粉肥皂等碱性洗涤剂的刺激，同时注意忌口，尽量不食用羊肉、牛肉以及刺激类的食物，等彻底好了一段时间以后再恢复正常饮食即可。
//少吃辣味刺激性强的食物//
对某些皮肤病如湿疹、银屑病、荨麻疹、酒渣鼻、脂溢性皮炎等，应该限制食用鱼、虾、蟹等海鲜和辣味食物。
//保护皮肤//
遇到皮肤有破损，要及时处理；对已有感染的皮肤，要注意清洁，并用药物医治，防止接触感染。
//做好身体防护//
开展对工作环境中的致病因素调查，对工作中接触的可能引起疾病的化学、物理、生物因素，应仔细了解接触方式、工作和工艺流程、与疾病的相互关系等。应尽可能发现病因、改进工艺流程、改善工作条件，对职业性皮肤病进行防护。还要指导工人了解职业性皮肤病的知识，做好个人防护。

Ⅹ 怎么预防皮肤病的出现

病情分析:皮肤病的发生与人的健康情况,生活习惯,工作环境与身心状况等都有密切关系.
（1）健康情况 有些皮肤病是由于全身性疾病引起的,如全身性红斑狼疮,或由于慢性病引起的,如糖尿病,肺结核,梅毒等；有些皮肤病与免疫障碍或接受免疫抑制治疗有关,这种病人由于抵抗力低,较易发生带状疱疹,脱发,座疮等.
（2）接触过敏源 经常容易引起皮肤病变的过敏源有植物类如毒性长青藤,橡树,漆树等；还有花粉,食物,化妆品,清洗剂等.
（3）皮肤疹也有可能是由于使用如维生素,轻泻剂,抗生素,碘胺类药物引起.
（4）有些皮肤病与遗传有关,如牛皮癣,寻常性痤疮,白斑,异位性皮炎,鱼鳞癣,单纯性水疱性肯皮溶解症,先天性手掌足迹角化症和秃发等多有遗传性,其中异位性皮炎更有一定家庭史.
（5）与职业有关的皮肤病多见于因接触化学物质而致的疾病,如氯化物痤疮,麦粉湿疹以及与屠宰业有关的急性传染病如炭疽,马鼻疽等.
（6）有些皮肤病多发生于某特定地区,如皮肤爬行疹多流行于热带.
（7）长期生活在拥挤,不洁环境的人易患衣虱病,常与有头虱,阴虱和夜里疮的人密切接触,易受传染.
（8）长时间在寒冷或酷热的天气下从事户外活动,常会引起皮肤症状.
意见建议:要想预防皮肤病,就要搞清楚皮肤病发生的原因及其发展后果,根据不同情况加以防范.主要措施有以下几个方面：
（1）保持皮肤的清洁卫生 对油性皮肤要经常用肥皂和温水清洗；对干性皮肤则应少用肥皂.
（2）保持皮肤弹性 在寒冷季节,要经常用润肤剂涂于皮肤,保持皮肤的弹性和柔软,减少皮肤皲裂.
（3）保持头皮 头皮有保护头皮免受外界刺激的作用,应注意经常修剪,定期洗头,保持头皮的清洁.
（4）清洁指甲 指甲要经常修剪,并清除甲前端下的污物.
（5）保护皮肤 即使是皮肤有细小的破损,也要及时处理；对已有感染的皮肤要在注意清洁的基础上注意保护,适当进行隔离,防止接触感染；对瘙痒性皮肤在积极治疗的基础上要防止因抓挠引起继发感染；暑天,痱子是皮肤感染的先兆,因此,防痱,治痱至关重要.
（6）消除与饮食有关的诱因 对某些皮肤病如湿疹,银屑病,荨麻疹,酒渣鼻,脂溢性皮炎等,应注意限制食用鱼,虾等海腥食物和辛辣性食物.
同时,增强体质,保持精神愉快,注意锻炼,合理营养,提高机体免疫力,改善健康大辩论况等也是非常重要的.