温州洪式太极拳养生馆

1. 洪传陈式太极拳的洪传陈式太极拳-洪式太极拳拳理二

洪式太极拳的全身配合规律为眼、身、步、手四个主要部分。躯干分上、中、下三盘。躯干的基本规律，从头至项部为上盘，胸、脊、腰为中盘，小腹、尾骨、裆腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。术语说“虚领顶劲”，陈鑫解释为“如同用绳子从头顶中区向上悬起似的”，只要下颏略内收，则头顶自然中正向上，而项自然竖起。中盘脊骨要随着顶部的上领而同时竖直，胸部既不外摆，也不内收。术语谓之含胸拔背。含的意义是要求松园而不压迫肺部。以便呼吸畅利，腰部亦以中正为主，要求左右旋转的角度不超过45度。在步法进退时，可达90度，或大至360度以上。腰是随着对方的变化，左右旋转以带动步法进退的，所以既要保持中正而不偏不倚，又要灵活旋转，一侧忽隐，一侧忽现，但不许前倾后仰。裆要求开圆，最 忌人字裆，即尖裆。只要长强穴向后翻一点，只是一点，绝非突臀，它的姿势恰如我们端坐的样子，这样才能气沉于丹田。二来大腿根的两条大筋放松，可加大躯干旋转的角度，以保持重心的下降与随遇平衡。裆部只要能开的圆，也自然能塌得下，使重心降低，加强躯干的稳度。膝部不能过脚尖，要朝脚尖的方向。洪式要求膝 部随身体旋转方向一提一落，也是和裆部因长强穴后翻开圆有直接关系的。裆部的圆否与灵活变化有关；膝部的提、落则与运动中的稳定有关。它的运动方法：凡身向左转，则左膝顺缠而上提，右膝同时逆缠而下垂；如身向右转，则右膝顺缠上提，而左膝逆缠下垂。
《太极拳论》说“立如平准”， 陈鑫讲“拳者，权也”。平准就是说天平，权就是秤砣。洪式认为太极拳同时有两套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是拔转对方加在我方某个肢体方向的力量，能够引进而落空。膝则等于天平上的砝码，对方来力在我左肢我方以左膝上提引化来力，同时右膝下沉加强身体的稳定。这种动作等同于杠杆原理，顶颈上领就是支 点，对方来力就是重点，我方的手和膝就是力点。不过它和我们日常用秤称物的目的不同，称物时要求力点和重点平衡。在拳法上则是对方力大则减小力点使它落空，对方力小则加强力点使之反转回去，但都必须配合自转的顺逆缠法，适当的滚动磨擦，才能发挥借劲与截劲的作用。
腿和足要服从眼的指挥而因敌变化，以转换进退的。按正规 讲：大腿根的高度，应当随裆劲的松塌而和膝部略平。在步法进退时，只能以腰的旋转带着小腿变化。但这种功夫如今习练者多练不到了。所以不一定这样要求。动步时，实腿要塌好裆劲，然后空腿向前或向后方倾斜。前进则足尖斜向内勾，以足踵贴地前进。进到所需方位，然后踏落足踵。不论进退都要提膝，而足部随着架式 的需要或前或后走里弧或外弧。足与膝的配合，弓膝的形式，膝部要和足踵上下对照，略向里合，成三角形（膝鹤顶穴与地面的垂直线在地面上的交点位于足趾、足踵之间的的内侧）。凡伸展的膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。
洪式上盘称为顶劲，中盘称为腰劲，下盘称为裆劲，顶劲要向上虚领，腰劲要中正的旋转，不许前后摇摆，裆劲则要向下松塌。
步型大略有马步、弓步、盘步、虚步、独立步五种。马步有小 正马步，两足距离一肩宽；左右侧马步，前膝弓的少些（陈发科在推手发劲时总是用这种步型，以避免前手与足的双重）；内八字马步，前足尖内勾，只用于式子转换之处，一转而过。弓蹬步分左右及反弓（亦名扑步）它的姿式是前膝弓住，后膝展开，放松，足尖向左或右方，这样做不但步型转换灵活，而且可以避免双重。反 弓步要求后膝弓塌，后足尖斜向后外斜角摆45度，前足向内斜勾，以足踵贴地前进，膝部斜向里方展开，式子走足时，则腿肚可以贴地。盘步分左右、大小及半盘等。它们是从左右侧马步及弓蹬步变化而成的。从侧马步起则后膝略向下垂，前脚尖外摆90度；从弓步起则后膝向里下松垂，同时前脚仍以足踵为轴将脚尖外摆90度，而后脚尖为轴，向外拧转足踵45度；侧盘步从马步开始的，只摆前脚尖，后膝则原式不动。虚步分左右、前后两种，实足斜而虚步正，在承受重量上只有轻重之分而无纯虚、纯实之别。
臂部分三节。肩为根节，肘为中节，手为稍节，要求松肩、沉 肘、下塌外碾。陈鑫说“臂如挂在肩上”。肘的松沉不论是顺、逆缠法，肘尖都要保持处下的状态。但应注意，逆缠法向上斜开时，手从心口前旋转而出，肘尖不 动，当以手领开肘部时，可以手带动小臂旋转，肘正常低于肩约五寸许。即使手的中指上与眼齐，肘尖仍然斜向外下方，不许转为平着向外；逆缠从心口前斜向左，右下方向后转开时，手必须经过胯部里侧再向后外转，不可从心口前就以逆转手向后外转，因为那样很容易使肘部向后突出而出现顶劲。逆缠的手如从左、右前上方 斜向里收，也是以手领肘，先将肘贴于肋旁，然后手收转到裆前（如二路窝底炮的右手），不可使肘离肋内收，那样做必然使手部离开中线，以致丢劲。
洪式的手型有三种，即掌、拳、钩。掌的指部要自然伸开，大指根节靠拢掌部，稍节自然伸开。掌部螺旋五指自然随着顺、逆变化而转动，一般说是转45度至90度， 在特殊情况下还需要加大角度，但绝无正面向着上、下的形状。拳要旋转着握实，据拳的方法从小指依次至食指旋转着紧贴掌心而握，大指则斜扣于食指、中指的中节，成螺旋形。钩手则食指与无名指合于中指下旁，再以大指合于这三个指尖的下边，小指亦合在大指与无名指的夹缝间，如鸡头、鸡嘴状，但腕部不能弯而向下。洪式的手腕是随着顺、逆缠法的变化而活动的。不论是掌或拳凡走顺缠，则腕应向里转，外开则拳的中指、拳的食指中节都向外上斜转；向里收转，则掌、拳侧向前下斜角转回。走逆缠则腕部略向外转，开时走向同侧前上角，收时走向同侧后下斜角，都要作螺旋运动。

2. 太极养生馆

电话54257546 地址 上海市零陵路800号，富豪东亚酒店隔壁

太极是哲学，是文化，只有将太极的阴阳思想和理念融入到拳里，才能称得上是真正的太极拳。并不是会打一套套路，就能说懂了真正的太极拳。

太极养生馆 Itaiching Health Club

太极养生馆是一家以研究推广太极文化，普及太极拳运动，传播太极核心理念，创立太极养生新观念为目的的太极拳会员俱乐部，也是经上海陈式太极拳陈小旺拳术研究会唯一授权的专业太极拳研习场所。

什么是太极拳？

美国《时代》杂志将之称为“全球一亿五千万人练习的‘完美的运动’”。长期习练太极拳，有助于舒缓情绪压力，平衡内分泌，调血养颜，健体瘦身，这种神奇的功效不断被现代医学所证实。太极拳舒柔的整体运动方式，具有按摩五腑六脏，平衡腠理气血，疏通奇经八络的养生功效。而其包含虚实变化，刚柔互济，节节贯穿等特征，符合经络、吐纳和骨骼最佳受力点的独特运动反射模式通过推手练习变成身体的本能反应之后，又具备极强的技击防身效果。区别于其他健身方式，太极拳的习练过程极具趣味性，一旦入门，能成为您一辈子的嗜好。

“每天十分钟，远离亚健康”

针对现代都市人群的身体状况和习练条件，黄忠达先生从传统陈式太极拳中，汲取其精华部分，编创了不同长度，不同难度的套路组合，而且通过独到的“检验”模式以及标准化的教学，让学员能准确地掌握动作要领，清楚地知道每个动作的位置，角度，运动轨迹和阴阳虚实关系。这套渐进式的太极拳习练方案是对传统太极拳教学方式和理念的一次创新。具有简单易学，随时可练，筑基扎实，功效显著等特点。现代都市白领人群普遍存在的颈椎病、神经衰弱等慢性病有明显的改善效果。
欢迎您来我们养生馆体验我们的课程，我们将根据您的身体素质和养生需要，为您制定具有针对性的个性化习练方案。您在太极养生馆修习太极拳的愉悦过程中，一定能体验到“易太极”所带给你的妙不可言的独特感受。

学聪明拳+聪明学拳

太极拳的核心理念是朴素辩证的阴阳哲学，通过品味太极的哲学理念，开启智慧，享受生活，并达到更高的人生境界，应成为所有太极拳习练者的最高理想。
为使您尽快掌握要领，达到效果，我们推出了新颖独特的教学模式，具有以下特征：
套路简单化，降低学拳门槛：以小套路打基础，循序渐进，适合大多数人群
动作标准化，保证学拳效果：详细的位置、角度、运动轨迹和阴阳虚实关系
学拳口诀化，优化学拳过程：教练口诀指导下正确习练，形成良好动作记忆
练拳场馆化，改善学拳环境：营造良好氛围，提供优质服务，方便大家交流

3. 洪式太极拳的传人

没有听说过当地有洪式太极拳的.......
你可以看以下简介.......是否对你有帮助.......
洪式太极拳
创始人洪均生先生，河南禹县人，1907 年出生于书香世家，自幼颖悟过人。幼年时随其父寓居京城，因体弱于1930年拜陈式太极拳第十七代宗师陈发科为师，学习陈式太极拳，言传身教得之于师，潜揣默识求诸于己；十五年不辍所学，深得陈发科真传。后困于家计，于1944年离京，辗转赴济南投亲谋生。1956年再度赴京，拜晤其师陈发科，以求拳法之精与拳理之密，更得陈发科晚年之技击精粹。征得陈发科同意，遂将师授之技法融于套路之中（此套路后称为陈式太极拳实用拳）， 为后来学者开辟了一条掌握陈式技击奥妙的捷径。

“洪氏太极拳” 这一名称早在洪均生传授实用拳法前后的研习者中流传，但未正式确定，近年来，已习惯把这套拳法称为“洪氏太极拳” ，以区别陈式太极拳老架。因此，洪氏太极拳第三代传人李驻军在1998年第三期《武魂》杂志上发表的文章中正式使用了这一名称。该拳继承了陈式太极拳原理，本着“怎样用就怎样练” 的原则，根据实战作用改变了套路动作及练法，同时吸收了其他拳种的招法，洪老师著书《陈式太极拳实用拳法》 。

拳法风格：精巧轻灵，宛转含蓄， 缜密缠绵，自然雍容，外示处女之秀，内含金刚之坚，不着意于大开大合， 奔腾雄壮。

拳法特点：攻于细密。以上内容根据“洪氏太极拳”网站中部分文章内容整理而出。
参考资料：http://ke..com/view/492097.htm?ss=

4. 洪式太极拳洪钧生入室弟子有多少个

洪老师的学生一般都是在济南，莒南也有一部分，济南最有名的有几个，刘成德老师还有就是王金轩老师

5. 洪式太极拳真的那么厉害吗

“洪式太极拳” 这一名称早在洪均生传授实用拳法前后的研习者中流传，但未正式确定，近内年容来，已习惯把这套拳法称为“洪式太极拳” ，以区别陈式太极拳老架。因此，1998年第三期《武魂》杂志上发表的一篇文章中正式使用了这一名称。该拳继承了陈式太极拳原理，本着“怎样用就怎样练” 的原则，根据实战作用改变了套路动作及练法，同时吸收了其他拳种的招法，洪老师著书《陈式太极拳实用拳法》 。

6. 太极拳养生馆成立手续

和其他做生意一样，现在3证和1了，流程简化了。随便找个门面店的老板打听一下都可以。

7. 洪式太极拳划圈要多久画对了我能感觉到我对了吗

拧毛巾这些是洪式独特的训练基本功，主要是练缠丝劲。还是找个师傅手把手的学吧，济南洪式师傅多，孙国玺师父出来授徒了

8. 洪式太极拳PK吴式PK陈式

给楼主看一篇我师叔级别人物的文章，您就知道答案了武术界长期的内外之说严重的干扰了中国传统武术的继承与发展，破坏了中国内部武术界的正常交流与进步，成为了文人说客，街头巷尾用来胡侃的故事小说。张三丰就是其中的产物之一。长期的内家之说因为种种原因，导致很多人，尤其是没有深入学习内家拳的人，他们的训练方式，越来越退化，到了民国时期，太极拳，至少是温县陈家沟以外的太极拳界，很少有人提及力量训练，都说四两拨千斤，太极拳用意不用力。结果擂台实战破碎了这个谎言。那么，就让老朽以太极拳为代表，从历史上深入的阐述内家外家的区别。目前太极拳界有两种主流观点，来解释太极拳起源。一种是张三丰创拳说，二是陈王庭创拳说。 各位可以去太极拳吧看看，那里面就分两类人：武当拳术捍卫者，陈式太极拳保卫者。 前者攻击后者是杂合炮捶，不是真正太极拳，后者则认为前者没有战绩，没有功夫，是花架子。到底这种拳术是谁创造的？我们先来看一个问题，拳术是什么？什么是拳术？能格斗实战的，还是能比划比划动作，结果一辈子没打过的？ 肯定是前者，武术就是格斗之术，实战性是武术的本质。我们可以整理整理资料，太极拳能打的记录，从开始的陈王庭，陈长兴，陈耕耘，杨露禅，陈清萍，杨澄浦，陈鑫，陈发科，陈照丕，以致目前的四大金刚：陈小旺，陈正雷，王西安，朱天才，还有上过武林大会的王战军，陈自强等等。 这些是大家熟知的，其他的不再赘述。 那么我们看看，其他各派太极拳是否有这么多的群体来用实战阐述他们的太极拳理念？
吴氏太极拳：始祖：满族人，全佑。 杨露禅在庆王府教授拳术，全佑从其所学，后又学于杨班侯。全佑传其子鉴泉，后鉴泉从汉姓吴，名：吴鉴泉。 吴鉴泉在南方教拳，形成自己风格，成吴氏太极拳。 吴公仪之战，大家看过，水平如何？手眼身法步，我没看出来，谁说他打得好，给我讲讲，我洗耳恭听。 吴公仪本身练得不好，还是这个拳没有系统完善的训练方法？ 难道，学完这个拳，打起来和街头男子打架一个样？ 空门百出，各中数拳，打得王八拳？ 看看全佑功夫如何，从学杨无敌，有个好师傅，自己努努力，应该打个架没问题，得到多少太极拳功夫，至少我这的资料没有显示其很能打。 那么儿子吴鉴泉多厉害，上海的徒弟们可以吹，我没见过。

武式太极拳：始祖，武禹襄。河北永年人。 初学于同乡杨露禅，没练出来功夫，去找杨露禅师父温县陈家沟族长陈长兴，陈长兴因为破了族规，教了杨露禅，不再教外人，因为推荐其去找陈清萍。 武禹襄从学陈清萍，学成后，创武式太极拳，到第三代郝为真。 郝为真到北京，只是把太极拳用劲要领一说，孙禄堂就用这个要领把郝为真打出。 自己的招式，没有破解之法？ 功夫高低，君自明了。 始祖武禹襄，同样，我搜集的资料没有表明其多能打.

孙氏太极拳：始祖，孙禄堂。此人，不用学太极都是好手。 从学郝为真，结合八卦，形意创孙氏太极拳。 传子存周，女剑云。 孙存周没见过，不好评价，不过徒弟们，徒孙们吹嘘的挺厉害。 孙剑云见过，太极拳打得真的是不得要领，看不下去。 孙存周的形意拳功夫突出（据徒子徒孙说的），太极拳没听闻有多厉害。

杨氏太极拳：始祖，杨露禅。河北永年人，从学陈家沟族长陈长兴。在北平教学，作为首都，任何时代，都是高手如云之地，能被称为“杨无敌”。功夫自然不俗。 其子，其孙功夫都是好评。 之后，不清楚，接触的不多。 可见，杨门一族，基本保存了太极拳的练法，也都能练出功夫。

为什么直接，间接的从学杨氏太极拳的吴氏，孙氏，武式到后来，人丁不济？ 无外乎几个原因的综合：1,训练方法不当，错误的理论指导。 2，师父保留了。 3，自己练功不勤。 4，悟性实在太差。5，缺少实战 哪个是关键？ 前两条！！

直接从学杨露禅的人，应该保留了一定真实太极拳的训练法，但是往后，随着文人，小说家，错误的拳论影响，等等。 很多内涵性，基础性的东西失去了。 前不久遇到一个朋友，杨氏的，他说，我和一个人推手，他的力量真打，顶的我很疼，他真不会推手。 我问他，那么，你能控制他吗？让他随你转！ 他说，不能，我完全推不动他，也引进落空不了。 我问他，怎么号称“四两拨千斤”之术的太极拳，还对付不了一个浑身力大的人？ 他想了想，不怪我啊，师傅说的，用意不用力。谁让他用力。 我不说话了...

那么，杨露禅的功夫到底是陈家沟的，还是武当三丰的？ 我仔细看了看网上那么武当三丰太极传人（嫡传）的太极拳视频，清一色的花架子，没内涵。 我只能说目前武当没太极拳，就算是太极拳，能打，也是练了点力量，弄点里面的招式，拿来硬打，不是太极拳本意的打法，打起来，估计和陈吴差不多。 至于武当祖上的太极拳功夫，无从考证，暂放这里。 三丰其人，没有资料，研究不便。 暂放这里。 我们看看陈家沟的太极拳。
明末战将，抗倭英雄，戚继光，根据军队实战，武林武术，结合南北武术，编了一本《三十二势拳经捷要》，浓缩了32个实用的攻防招式。 陈氏始祖陈卜逃难到河南温县清风岭（陈家沟），把自己祖传拳术延续传习。 到第九代陈王庭，陈王庭结合祖传108路长拳，吸取戚继光拳经捷要29式：懒扎衣，金鸡独立，采马拳，七星拳，雀地龙，悬脚虚，伏虎式，兽头式，朝天蹬，朝阳手，指裆式，跨虎式，当头炮等，晚年收留李际遇部下蒋发，陪自己实验发明的新拳术。 这种拳术，擅长贴身近战，旋转发力，巧用劲道，巧控平衡等等。 陈王庭16世纪，创5路太极拳，一路炮捶，还有器械。推手法。传到14代陈长兴，陈长兴将祖传太极拳改进为两路：一路柔拳，二路炮捶。一直延续至今。 杨露禅正是从学于完完整整的陈式太极拳陈长兴。
陈长兴据说看戏时，很擅长抢位，别人都“挤”不过他，他一出现，附近的人都失去了平衡，可见其贴身技法的纯熟。 陈长兴身材高大，是功力型拳手。 太极拳劲道练到上乘，身体对力的把握异常敏感，可谓好手。 杨露禅三下陈家沟，苦学陈式太极拳，最后练成完整的陈氏太极拳，因为很多原因（陈长兴祖训，王府少爷小姐体弱）等等，最后自成“杨式太极拳”。 后来其孙杨澄浦把这个拳定成现在公园里老人打得那套拳。 这套拳和杨露禅本身的太极拳有很大出入，不是原始风格。 杨露禅本身的杨式太极拳最接近陈长兴陈氏太极拳。

很多人误以为杨澄浦传下来的样式太极拳练法，是本来的练法。 这个还是保守的原因。 你们以为杨澄浦就练那套88式杨式太极拳？ 没有闪展腾挪，跳步发力，脱身幻影，力拔千斤的风格？ 门外一套拳，门内一套拳。 门外练法告诉你，不要乱发力，不要用力，门内练法都在苦练力量。 可笑现在太极拳吧，还总有这样一群人，恐惧力量训练。 排斥力量训练

9. 洪式太极拳的传人们谁最厉害

太极拳实来战化、擂台化自需要一个过程，但在此前存在大量浑水摸鱼的败类，以致于败坏了整个太极拳的名声。
央视，湖南卫视太极雷雷表演雀不飞（用胶布将鸟缠于手上），内力碎西瓜（事先用被子捂住打烂），陈小旺千斤坠大力士龙武（由龙武本人揭露），王占海力敌三位橄榄队员（当事学生毕业后声明节目造假并道歉），闫芳掌风吹人（被揭穿为骗术），浑元形意太极门掌门人马保国曾声称击败欧洲某MMA冠军（之后被当事人发现于推 特发文澄清并愿意带队进行挑战其及门下弟子然无后续）此外其与xuxiaodong约战赛前十分钟因为马掌门侄子报警xuxiaod被公安及teting带走，马掌门则在场外与媒体大谈一带一路的意义。