① 改善皮膚粗糙可以吃什麼
皮膚粗糙可以多吃些果蔬，如蘋果、牛奶、甘蔗、柑橘類果實、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋潤皮膚，改善皮膚粗糙。
② 女性皮膚粗糙吃什麼可以改善
1、豆類食品
各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但專家提醒，對於
皮膚粗糙
等人群，必須要多吃些這類豆製品。不管是豆類食品還是其製品，其中都含有大量的
植物雌激素
，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關系。
因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以預防乳腺癌。
2、維生素A
各種富含有維生素a的食物對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要，專家提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是由於維生素a可維持
皮下組織
細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。除了可以直接服用維生素a片來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。
生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
3、蓮藕
多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於葯理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用於
心臟健康
，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養皮膚的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。
4、芝麻
芝麻對於女性而言絕對是
美容養顏
的佳品，很多女性為了保持美麗的肌膚，在平時生活中都會吃大量的芝麻。芝麻之所以具有滋養皮膚的作用，是由於其中含有豐富的亞油酸及維生素E，這些營養成分都可以改善末梢血管障礙，並且讓肌膚變得更加的柔軟。
③ 吃什麼可以改善皮膚粗糙
木耳，銀耳，大棗，山葯，西紅柿，黃瓜
④ 吃什麼能改善皮膚粗糙
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯版留的時間權只有數小時，必須每天補充。它人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。它可以促進脂肪和能量的代謝。促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，促進皮膚新陳代謝，改善皮膚粗糙，防止毛發脫落、脂溢性皮炎、痤瘡等。維生素B族必須每天補充。因為維生素B族屬水溶性維生素，多餘的的維生素B族不會貯藏於體內，而會完全排出體外。 所以可以長期服用！它不像別的維生素吃多了會有不良反應！B族不會有副作用呀什麼不良症狀之類的！它是人最容易缺乏的一種維生素！所以健麗b族維生對皮膚有一定的好處。
⑤ 女人皮膚粗糙要吃什麼可以改善
1、蓮藕可保持臉部光澤 蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤 蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,具有葯效,其止血作用更為人所熟知.最近更證明了蓮藕有益於心臟,可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果. 蓮藕粥尤具葯效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的蓮藕. 2、芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚 芝麻可以為肌膚補充健康的油分 傳說慈禧太後為保持美麗的肌膚,而酷愛吃芝麻.即使是現在,女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜. 事實上,就現代營養學的觀點而言,芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟.是肌膚乾燥者一定要吃的食品.為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會變好,有光澤. 3、木耳治療便秘引起的肌膚粗糙 木耳抗肌膚粗糙,調理內部循環 木耳含豐富的維他命和礦物質,有凈化血液的作用,是對肌膚很好的食品.中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品. 木耳還有很多的食物纖維,很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用.炒或作湯都可以,可多吃一些,木耳加棗子的煎汁,效果加倍. 4、山芋可使肌膚變光滑 山芋能活化肌膚細胞,對抗粗糙和乾燥 山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙. 山芋拌咸梅干,更能促進新陳代謝美化肌膚. 5、梅子治療角質化肌膚 梅子有去角質的功效 梅子是有多種效用的優良食品.吃或塗都有效果,自古即被視為寶貝.若用塗的,不只可治療皮膚疾病,還可改善肌膚粗糙.特別是泡咸梅干酒,效果更好.2--3個咸梅干泡一杯清酒,只需泡一個星期.洗澡時,拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩,肌膚會逐漸變得光滑.尤其對乾燥角質化的肌膚更有效.
⑥ 吃什麼能改善皮膚粗糙
做面膜.補水的面膜
還有少洗臉
一天倆次就可以了!
不要亂抹護膚品
盡量用一個牌子得!
多喝水,
出門注意防曬.
每天喝牛奶,
多吃蔬菜.
少吃刺激性的食物!
這些對皮膚都會有影響!
⑦ 吃什麼可以改善粗糙皮膚
可以改善粗糙皮膚的食品：
①豆類食品及豆製品豆類食品及豆製品，其中都版含有大量的植物權雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用。
②維生素A
維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。
③蓮藕
蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於葯理作用。
④芝麻
芝麻含有豐富的亞油酸及維生素E，這些營養成分都可以改善末梢血管障礙，並且讓肌膚變得更加的柔軟。
⑧ 常吃什麼東西能有效改善粗糙皮膚
紅薯給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
蓮藕保持肌膚光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有葯效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具葯效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳擺脫肌膚粗糙感
木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
芝麻柔嫩肌膚去角質
傳說慈禧太後為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
⑨ 吃什麼對改善皮膚粗糙暗黃有用
多喝些水可以排毒的，也可以泡些花茶來喝，花茶可以美容養顏！還有就是多吃蔬菜水果，多睡美容覺！