打球後用冰水泡腳踝

① 昨天打球腳踝崴個大包，用冰水泡了一晚上，今天消腫了一點 還有多長時間才能好我還能上場打球嗎急。

從醫學或者醫生角度應該不能了 最好一個星期都別劇烈運動 不然容易把小問題弄成大問題 其實這個是沒有標准答案的 看你的意志了 不過還是建議你在家愛好好休養 相信隊友依然行的！！ 呵呵

② 請問打完籃球後能用冰水泡腳嗎

NBA最常用冷敷。

一般來說，冷敷適合於3天以內的跌傷、扭傷，或者是普通的發炎，冷敷可以使局部的血管收縮、減輕炎症反應，起到消腫、止痛的作用。而熱敷則常用於3天以上的跌傷、扭傷，或者是癤或癰等疾病，此時用熱敷可以促進局部血液循環 ，有利於淤血吸收、炎症消散。
冷敷可以直接使用冰袋，或者用浸過冷水毛巾或裝有冷水的塑料袋，但溫度不宜低於15°C，以免凍傷。可在醫生指導下在冷水中加入硼酸或食鹽等，配成適度比例的溶液後冷敷，但硼酸有毒性，兒童盡量避免使用。若存在擦傷或皮膚破損，則需要將傷口用紗布包紮一下後再冷敷。濕毛巾冷敷時間不宜太長，以免可引起皮膚破潰、糜爛，應在冷敷2-4小時後就拿開休息一段時間，待皮膚干後再敷。冷敷的過程中，棉球或毛巾等要始終保持濕潤。

③ 看完NBA打球完了之後為什麼有的用冰水泡腳有的用熱水泡腳

冷敷和熱敷均是臨床中較為常用治療辦法，根據皮膚、關節的損傷情況不同可作適當的選擇。一般來說，冷敷適合於3天以內的跌傷、扭傷，或者是普通的發炎，冷敷可以使局部的血管收縮、減輕炎症反應，起到消腫、止痛的作用。而熱敷則常用於3天以上的跌傷、扭傷，或者是癤或癰等疾病，此時用熱敷可以促進局部血液循環，有利於淤血吸收、炎症消散。
冷敷可以直接使用冰袋，或者用浸過冷水毛巾或裝有冷水的塑料袋，但溫度不宜低於15°C，以免凍傷。可在醫生指導下在冷水中加入硼酸或食鹽等，配成適度比例的溶液後冷敷，但硼酸有毒性，兒童盡量避免使用。若存在擦傷或皮膚破損，則需要將傷口用紗布包紮一下後再冷敷。濕毛巾冷敷時間不宜太長，以免可引起皮膚破潰、糜爛，應在冷敷2-4小時後就拿開休息一段時間，待皮膚干後再敷。冷敷的過程中，棉球或毛巾等要始終保持濕潤。熱敷可以用熱水袋或熱毛巾，溫度也不宜高於60°C，以人體能忍受為限度，以免出現燙傷。
NBA最常用冷敷。大姚傷停之前就一直在冷敷，運動員不容易啊

④ 為什麼籃球運動員比賽後拿冰水泡腳

冰水泡腳在運動後能讓受傷的部位血管肌肉肉迅速收縮，避免出現血腫。

冰敷(cryotherapy)是降低組織的溫度以達到治療效果的方法。冷卻可以減少組織血液量及減慢組織的新陳代謝，因此，可降低出血及發炎的情況。

冰敷的原理在於：減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹； 減少血管內皮 細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等。

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冰敷的相關要求規定：

1、冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應，這對運動傷害或急性關節炎如痛風、退化性關節炎的急性發作，若能在第一時間使用，事半功倍。若錯過這時機，炎性反應已進行或如火如荼，要不要冰敷，須視臨床症狀決定。

2、生理上，當溫度降至廿度時，骨胳肌的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經傳導也會變慢或被阻斷(低到十度時)，產生有效的止痛效應。另一方面，低溫會強化膠原纖維(肌腱、韌帶、軟骨等均屬之)，使受傷的肌肉、肌腱傷害不後續擴大。

3、冰敷應分次做，間隔至少10分鍾或更久，重要的是每次不超過十五至廿分鍾，冰太久會使局部血管過度收縮造成凍傷，甚至對周邊血管病變者，產生壞死，嚴重者須截肢。

⑤ 打完球後用冷水泡腳有什麼用

冷水泡腳起到冰敷的效果，可以緩解運動造成的腳部疲勞。冷水泡腳減少以內及減緩組織胺的釋容放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹； 減少血管內皮 細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等。

在創傷後的第一個24小時之內，微循環障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯。所以冰 敷要盡早，而且要持續一段時間，冰敷就可以達到減低組織創傷程度和加快組織修復的目的。

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冷水泡腳的相關注意事項：

1、冷水泡腳完畢，要用干毛巾擦乾冰敷部位的皮膚。

2、冷水泡腳時間不宜過長，一般在20分鍾左右。

3、年老體弱、虛寒證、婦女妊娠、經期等不宜冷水泡腳。

4、外傷破損、勞累、炎症後期、心臟疾患、水腫病人不宜冷水泡腳。

5、冷水泡腳時，如果發現病人有不良反應，則應立即停止。

6、在凍傷的時候沒有皮膚破裂可以適當的用冷水泡腳來治療凍傷。

⑥ 打籃球腳扭傷了,用泡冷水對腳好嗎

在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
參考資料：ZHIDAO

⑦ 我打籃球扭傷了右腳踝，當時用冰水沖了下腳，晚上又在冰水裡泡了會，然後第二天晚上開始用紅花油，都已...

打籃球扭傷了右腳踝，當時用冰水沖了下腳，晚上又在冰水裡泡了會，然後第二天晚上開始用紅花油，都已經四天了，還有點腫，而且還有於青，如果沒有骨折，是典型的踝關節急性損傷後，環踝關節韌帶瘀血性組織增生建議：每天熱水持續性高溫浸泡三十分鍾以上，一周後緩解恢復！

⑧ 打完籃球後用熱水泡腳還是涼水泡腳

用熱水泡腳。

打完籃球用熱水泡腳比較好。泡腳可促進血液循環，提高新陳代謝，緩解疲勞，對小腿美型更有利。但是打籃球後要記得至少30分鍾後才可以洗腳。因為打籃球後腳在發熱，毛孔擴大，這時候洗腳會傷到脛骨。所以最好是30分鍾後才洗比較好。

將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分循環，使肌肉徹底放鬆。泡好之後再用身體乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的時要順著肌肉伸展的方向由下至上，還可以輕輕拍打，讓小腿更好的吸收營養。

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注意事項：

1、泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

2、飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

3、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。

⑨ 西方運動員大量運動之後用冰敷和泡冰恢復體能，這是什麼道理

因為強烈運動後肌肉微細結構破壞，如果這時候選擇熱水浴的話，水溫太高會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。

而冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管，使訓練時造成的肌肉微細結構破壞不會繼續擴大，研究表明，運動後1天至4天內採用冷水浴，後期再選擇熱敷或熱水浴緩解肌肉酸痛問題效果更佳。

並且運動員在受傷後，冰是治療損傷的工具。其藉助縮小血管的直徑達到減少腫脹和灼熱感；低溫也使患處感覺麻木，從而降低疼痛感。

一旦將冰塊從患處移除，患處回溫後，含有豐富營養物質的血液流入，就能幫助患處癒合。

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運動後緩解肌肉酸痛的方法：

1、運動前後堅持拉伸

不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群：大腿、小腿、臀部、軀干、肩、頸，每個伸展動作最好維持20-30秒，最少做2個循環。

運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液循環，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢復。

2、飲食調節

突然運動或者經常運動的人突然增加運動強度的人在運動後出現肌肉酸痛是正常現象，這種症狀也可以通過飲食調節緩解，可以補充呈鹼性食物。

比如蔬菜、菌類；也可以補充富含維生素C的食物，比如柑橘類水果，也可以適當補充富含鋅的食物，比如海產品、堅果類。

3、按摩放鬆

跑步後按摩是一種最有效的消除疲勞方法。但是不在運動後立即按摩，可選在運動當晚睡前進行。

按摩的時候力氣不能太大，從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動並且要注意從四肢開始。

⑩ 籃球運動後為何用冰水泡腳

冰水或冰塊冷敷，是在運動後讓受傷的部位血管肌肉肉迅速收縮，避免出現血腫內。冰敷一段時間後容，再做理療、按摩或熱敷，由於不會出現血腫，恢復得很快。很多人扭傷後立刻揉，搓，甚至用酒搓，是非常錯誤的。受傷部位要冷敷或者用綳帶勒緊止血制動，過24小時後才可以治療。