健身房防止皮膚病

Ⅰ 如何預防皮膚病

保持皮膚清潔，勤洗澡、洗衣、清洗鞋襪保證身體干凈衛生。穿寬松透氣鞋這樣可以預內防腳氣，每天用清水容清洗身體其他部位可預防皮膚病，只有干凈衛生，病菌才不會有機可乘。遇到皮膚有破損，要及時處理；對已有感染的皮膚，要注意清潔，並用葯物醫治，防止接觸感染。

Ⅱ 健身房內如何預防損傷

要針對學員的特點、運動項目的類別、場地器材的條件等進行科學分析，從中尋找那些主要導致損傷的頻發傾向，以制定合理有效的措施，使損傷的可能降到最低點。健身房內預防損傷要注意一下幾點：1. 全面准確了解學員的健康狀況。這是做好預防工作的前提。這一工作需從兩方面著手。第一是建立學員健康檔案;第二是深入實際生活和學員接觸、交流，掌握他們的疾病、異常情況，以便在制定適合於大多數學員情況的計劃之外，針對這些身體異常的學員進行特殊的安排，以利於他們安全地進行有益的活動，減少因身體條件所造成的運動損傷。2. 合理制定計劃，認真勘察場地、器材。有很多的損傷是因為計劃不周而引起的。例如，訓練課的運動負荷、強度等超過了學員一定年齡階段應有的能力，或超過學員的訓練水平;在技術教學中採用的方法不合理，超過了學員的技術、技能水平等。那麼，在組織教學、訓練時,要對這方面的問題進行仔細研究，合理地計劃、安排，使之按程序、有階段地進行。在計劃安排中，一個重要的內容是要對場地和器材進行精心布置和仔細檢查。對有損壞的器材要果斷停止使用，某些功能不全、固定不穩的器材須修善後再用。此外，在對場地、器材進行布置時，還要充分考慮到它與運動人數、教學組織的關系。3. 重視學員運動能力培養，發展學員身體素質。由於學員體能或體力差而引起的運動受傷，是所有運動損傷中佔比例最大的，同時也是我們在教學、訓練中所難以一時解決的問題。因此，作為教育工作者、一個專業的教練，應在教學、訓練中善於根據不同年齡、性別的學員進行運動情緒、運動負荷、運動強度的合理調控，並把重點放在發展學員自身的運動靈敏性、耐力、力量、柔韌性、平衡性、協調性，以及跑、跳、投等身體素質和培養基本的活動能力方面，使之貫穿在整個教學與訓練活動中。4.加強教育，引導學員掌握自我保護和合理助人的方法。想在運動中完全避免失手、過度發力、肌肉疲勞是非常困難的，因此，要引導學員掌握安全自我保護身體的運動技巧，以防止損傷的出現或減輕損傷的程度。當遇到事故發生時，要給予及時的合理指導，並傳授給他們互相救助的方法，避免較大損傷的出現。此外，進行必要的責任感、安全感教育也是相當重要的。

Ⅲ 如何避開健身房的細菌

看了標題覺得很糟糕？當然。但這不是逃避鍛煉的借口！

健身房的細菌需要注意。

所以，你已經下定決心要在新年的時候加入健身房，鍛煉身體，享受苗條的身材。只需要確保你的良好意願不會以討厭的皮膚或呼吸道感染的形式出現。它們是稀有的，但健身房感染可以而且確實會發生。

由於出汗的成員交換機器和設備，健身房可以成為真菌、細菌和病毒的滋生地。在一項研究中，研究人員在健身中心發現了25種不同類型的細菌，從廁所把手到腿壓到橢圓訓練器，應有盡有。

但是不要讓那些惡心的健身房細菌的想法阻止你去。「運動是很重要的，」聖路易斯大學傳染病學助理教授尼雷夫帕特爾說。「(感染)是你想要記住的東西。」

知道有什麼問題可以幫助你避免它們。堅持你的健身計劃——但是要遵循一些簡單的安全建議。

金黃色葡萄球菌

葡萄球菌是最常見的潛伏在健身房的細菌。他們也可能是最嚴重的。但大多數時候，它們不會造成問題。事實上，大約有三分之一的人，不管有沒有健身者，都在皮膚上攜帶某種葡萄球菌。

「它可以在你的皮膚或身體上，但不一定引起感染，」帕特爾博士說，他同時也是SSM健康聖路易大學醫院的首席醫療官。葡萄球菌感染只有在你的皮膚上有劃痕或傷口時才會發生，即使它只是一個來自shavin的nick，細菌也會爬過。最嚴重的形式，耐甲氧西林金黃色葡萄球菌(MRSA)，通常在健身房沒有發現。

通常，葡萄球菌是由人傳給人的，而不是表面的。這意味著，如果你參加的是接觸性運動，而不是個性化的鍛煉，你需要更擔心。不過，經常洗手或使用含酒精的消毒劑。在使用健身器材之前和之後，把它擦乾凈，蓋上任何傷口或傷口，不要共用毛巾或其他個人物品。

葡萄球菌感染最常引起癤子。如果你有皮膚症狀，不要離開，去看醫生。

運動員的腳

真菌無處不在，包括在健身房。最著名的感染案例可能是運動員的腳和運動員的癢。這兩種真菌都是由在溫暖、黑暗、潮濕的環境中生長的真菌引起的，比如你的汗濕的運動鞋或健身房的更衣室。不僅腳部和腹股溝會受到影響，而且還會影響腋窩和乳房下的女性。

帕特爾博士說，當你光著腳走路就能在健身房發現真菌感染的時候，它們更有可能來自你自己的衛生習慣。「穿著汗濕的鞋子，日復一日地穿同樣的襪子，讓你的腳不會變干，這讓情況變得更糟。」

至少這能讓解決方案變得很明顯:在鍛煉的時候換襪子和運動服，不要讓它們在你的儲物櫃或健身包里燉。經常洗衣服，然後把衣服晾出去，放在顯眼的地方，而不是放在發霉的壁櫥或袋子里。

如果你在其中一個部位出現發癢的疹子，一些非處方的抗真菌產品通常會在幾周內清除。如果沒有，那就和你的醫生談談。

癬

癬是另一種你可能在健身房遇到的真菌感染，它可以在你身體的任何地方發生，包括你的腹部，你的胳膊和腿。

愛荷華州愛荷華州卡佛大學醫學院的家庭醫學臨床副教授Britt Marcussen說:「不同的真菌就像不同的皮膚，就像不同的植物，比如不同的環境和土壤。」

對這個名字來說，「癬」在你的皮膚上看起來是有鱗的。

避免感染的方式和你避免運動員的腳一樣:在健身房的更衣室里穿著人字拖，洗衣服，穿汗濕的衣服和襪子，穿濕鞋子。抗真菌的香波也可以幫助防止感染。

感冒和流感

呼吸道感染在任何近距離的地方都很容易傳播，包括健身房。「任何時候，當你和一群人聚集在一個封閉的空間里時，那就是你撿起東西的時候，」Marcussen博士說。

通常這些病毒是通過別人咳嗽和打噴嚏的飛沫傳播的，而且大多數病毒可以在體外存活一段時間。「如果你抓起一個啞鈴，上面有流感病毒，摸你的眼睛或擦你的嘴，至少理論上你可以得到它，」Marcussen博士說。

最好的防護措施:注射流感疫苗。運動結束後，在離開健身房後，洗手或使用含酒精的消毒劑。即使沒有人看上去有病，也要採取預防措施。「人們在意識到自己生病之前就在傳播這些病毒，」馬庫森博士說。

足底疣

足底疣是由一種人乳頭瘤病毒(HPV)引起的。很多人都有乳頭狀瘤病毒，但從來都不知道，雖然某些形式會導致宮頸癌、生殖器疣等。你可以在健身房裡赤腳走路，尤其是在潮濕的淋浴區，你可以選擇那種導致足底疣的類型。

為了防止足底疣的蔓延，如果你在鍛煉後洗個澡，經常在健身房裡穿鞋，在淋浴時穿拖鞋。

幸運的是，許多足底疣會自行脫落。但因為它們向內生長，它們就會受傷。如果你有一個疼痛的足底疣，或者其他任何問題，你可以和你的醫生談談冷凍或剃掉它。

膿皰病

膿皰導致皮膚潰瘍，會滲出，破裂，結痂。它可能是由葡萄球菌或鏈球菌引起的，這些細菌通常在皮膚上是無害的，不會造成任何問題。擦傷或擦傷會打開你身體的門，導致症狀。你也可以通過觸摸其他健身者或共用毛巾來獲取鏈球菌或葡萄球菌。

經常洗手，並在毛巾上留下標簽以供個人使用。

如果你有紅色的，充滿膿的潰瘍，請和你的醫生談談。膿皰可以用抗生素軟膏或口服抗生素治療。

皰疹

皰疹病毒可以引起唇皰疹和生殖器疣，雖然在健身房不常見，但它可能會發生。皰疹病毒通常需要通過傷口或疼痛來引起商標上的唇皰疹(有時是流感和類似感冒的症狀)，而且更有可能是人與人之間傳播，而不是健身器材。事實上，單純性皰疹病毒1型(HSV-1)已經被記錄在摔跤運動員和橄欖球運動員之間。

防止皰疹傳播的最好方法是避免接觸任何人的可見的感冒瘡。這包括不分享飲料。和往常一樣，勤洗手，包括在做完鍛煉之後。

熱浴盆皮疹

如果在健身房使用游泳池或熱水浴缸，還有另外一個問題要考慮:單胞菌(Psuedomonas aeruginosa)。這種細菌在沒有足夠消毒劑(如氯)的熱水浴缸或水池中繁殖。它會產生發癢，紅疹，還會引起游泳者的耳朵。

如果你游泳或泡在健身房，洗你的泳衣和淋浴——用肥皂!與健身房員工建立聯系，確認每天至少檢查兩次氯和pH值。

熱水浴缸的疹子會在幾天內自行消失。經常去看你的醫生關於持續存在的問題。

如何在健身房避免細菌?

總的來說，健身房的細菌並不是什麼讓你過分擔心的事情。鍛煉的好處遠遠超過它們所帶來的風險。此外，大多數可以通過相同的簡單協議來阻止。「常規的預防措施真的是最好的，」美國傳染病協會的發言人Aaron Glatt說，他是位於紐約休利特的南納索社區醫院的醫學和流行病學家。

這意味著限制人與人之間的接觸，在使用前和之後擦拭設備，總是穿著鞋子和拖鞋，洗手或洗手，每次你去健身房的時候。

檢查一下，確保健身房每隔一段時間都保持良好，也沒什麼壞處。「確保設備狀況良好，」帕特爾博士說。他說，不僅僅是舉重和跑步機，還有凳子。當你看到這種材料的裂縫或斷裂時，細菌就會進入。如果設備看起來陳舊過時，你擔心(健身房)可能沒有其他方式維護。

Ⅳ 如何防止皮膚病

病情分析:皮膚病的發生與人的健康情況,生活習慣,工作環境與身心狀況等都有密切關系. （1）健康情況 有些皮膚病是由於全身性疾病引起的,如全身性紅斑狼瘡,或由於慢性病引起的,如糖尿病,肺結核,梅毒等；有些皮膚病與免疫障礙或接受免疫抑制治療有關,這種病人由於抵抗力低,較易發生帶狀皰疹,脫發,座瘡等. （2）接觸過敏源 經常容易引起皮膚病變的過敏源有植物類如毒性長青藤,橡樹,漆樹等；還有花粉,食物,化妝品,清洗劑等. （3）皮膚疹也有可能是由於使用如維生素,輕瀉劑,抗生素,碘胺類葯物引起. （4）有些皮膚病與遺傳有關,如牛皮癬,尋常性痤瘡,白斑,異位性皮炎,魚鱗癬,單純性水皰性肯皮溶解症,先天性手掌足跡角化症和禿發等多有遺傳性,其中異位性皮炎更有一定家庭史. （5）與職業有關的皮膚病多見於因接觸化學物質而致的疾病,如氯化物痤瘡,麥粉濕疹以及與屠宰業有關的急性傳染病如炭疽,馬鼻疽等. （6）有些皮膚病多發生於某特定地區,如皮膚爬行疹多流行於熱帶. （7）長期生活在擁擠,不潔環境的人易患衣虱病,常與有頭虱,陰虱和夜裡瘡的人密切接觸,易受傳染. （8）長時間在寒冷或酷熱的天氣下從事戶外活動,常會引起皮膚症狀. 意見建議:要想預防皮膚病,就要搞清楚皮膚病發生的原因及其發展後果,根據不同情況加以防範.主要措施有以下幾個方面： （1）保持皮膚的清潔衛生 對油性皮膚要經常用肥皂和溫水清洗；對乾性皮膚則應少用肥皂. （2）保持皮膚彈性 在寒冷季節,要經常用潤膚劑塗於皮膚,保持皮膚的彈性和柔軟,減少皮膚皸裂. （3）保持頭皮 頭皮有保護頭皮免受外界刺激的作用,應注意經常修剪,定期洗頭,保持頭皮的清潔. （4）清潔指甲 指甲要經常修剪,並清除甲前端下的污物. （5）保護皮膚 即使是皮膚有細小的破損,也要及時處理；對已有感染的皮膚要在注意清潔的基礎上注意保護,適當進行隔離,防止接觸感染；對瘙癢性皮膚在積極治療的基礎上要防止因抓撓引起繼發感染；暑天,痱子是皮膚感染的先兆,因此,防痱,治痱至關重要. （6）消除與飲食有關的誘因 對某些皮膚病如濕疹,銀屑病,蕁麻疹,酒渣鼻,脂溢性皮炎等,應注意限制食用魚,蝦等海腥食物和辛辣性食物. 同時,增強體質,保持精神愉快,注意鍛煉,合理營養,提高機體免疫力,改善健康大辯論況等也是非常重要的.

Ⅳ 經常去健身房衛會患皮膚病嗎

一般不會的。健身房不是想像的那麼不幹凈。

Ⅵ 健身房裡鍛煉對疫情預防有危險嗎

新型冠狀病毒來勢洶洶，關於冠狀病毒預防我們應該注意做到以下5點：

1. 保持手部衛生。咳嗽、飯前便後、接觸或處理動物排泄物後，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。

2. 保持室內空氣的流通。避免到封閉、空氣不流通的公眾場所和人多集中地方，必要時請佩戴口罩。咳嗽和打噴嚏時使用紙巾或屈肘遮掩口鼻，防止飛沫傳播。

3. 醫院就診或陪護就醫時，一定要佩戴好合適的口罩。

4. 良好安全飲食習慣，處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開，做飯時徹底煮熟肉類和蛋類。

5. 盡量避免在未加防護的情況下接觸野生或養殖動物。

另外，戴口罩是目前核心預防方法之一，健康人群則應當佩戴N95口罩以防止自身被感染。但對於每位第一次使用某種型號的防護口罩的人而言，應進行適合性檢驗，判斷口罩是否適合自己臉型，避免佩戴不適合的口罩，否則防護口罩無法提供有效的防護（戴上口罩後，用力呼氣，空氣不能從口罩邊緣漏出）。佩戴口罩的注意事項：

1. 為更好地發揮口罩的防護作用，在佩戴口罩時盡量收緊口罩的松緊帶，壓緊鼻兩側的鋁片，以減少四周的泄漏，且最好緩慢呼吸。

2. 佩戴的時間要適宜。醫用無紡布口罩可以持續應用6-8小時，遇以下情況應及時更換：呼吸困難、口罩有破損或毀壞；口罩與面部無法密合、口罩受污染(如染有血漬或飛沫等異物時)、曾使用於隔離病房或病患接觸、有異味。

3. 佩戴後不要用手去擠壓口罩。各種口罩包括N95口罩，都只能把病毒隔離在口罩表層，如果用手擠壓口罩，使得病毒隨飛沫濕透口罩，還是有機會感染病毒。

4. 廢棄的口罩不要隨意丟棄，否則會造成二次污染。一般環境下用過的口罩要放入垃圾箱，污染環境用過的口罩要按危險廢物進行無害化處理

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Ⅶ 為什麼越健身，越生病

你知道健身房裡究竟隱藏了多少隱形的健康危機嗎？稍微不注意，就很有可能讓「鍛煉身體」變成「惹病上身」。

越做越錯的健身誤區

一誤區為了出汗而出汗

出汗只是讓你失去了身體里的一些水分而已，並不一定能起到鍛煉或減肥的作用。很多女性選擇高溫瑜伽等運動，就是想通過出汗來減輕體重，這樣很容易造成脫水，導致抽筋或其他運動傷害。所以運動時一定要補充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。

二誤區沒有制定健身目標

其實大多數人鍛煉身體都沒有制定過具體計劃，今天說練腰，明天說要瘦大腿，後天又想練手臂。結果時間長了就會發現，什麼都沒練成。如果你想有成效，最好制定一個階段性、比較容易達成的目標，不然好高騖遠達不到目標漸漸就會失去興趣，半途而廢了。

三誤區運動前不補充能量

誰都知道運動過後不能大吃大喝，但在運動前的一個小時，卻應該補充能量。可選擇酸奶、香蕉和全麥餅乾等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。

四誤區時間過長、強度過大

三天打魚兩天曬網的習慣是非常不好的，有些人半個月甚至一個月才去一次健身房，一次就運動2個小時。當身體不適應高強度的鍛煉，很容易造成肌肉或關節損傷。其實每天堅持半小時，一周三次就足夠了。

五誤區忽視力量訓練

女性通常都希望通過健身來達到塑形的效果，一說到肌肉和力量鍛煉就一味地拒絕，生怕把自己鍛煉成一塊一塊的。其實力量訓練對於塑形也是相當有幫助的。而且脂肪的消耗是全身性的，並非練哪減哪。如果僅僅進行大量的腰腹練習，不但對減肥無明顯效果，反而易造成腰部受傷。把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。

六誤區與人比較

總覺得別人的運動效果比你好，這樣的想法是不對的。因為你根本不知道他的身體狀況及運動量，所以不要考慮別人，自己比以前有所改善才是最重要的。

Ⅷ 經常去健身房衛會患皮膚病嗎

正常是不會的，取決於健身房本身的衛生管理是否到位，選擇一個好的健身房不單要看健身器材是否完善，還要看衛生環境是否達標。

Ⅸ 如何有效預防皮膚病

//保持皮膚清潔//
勤洗澡、洗衣、清洗鞋襪保證身體干凈衛生。穿寬松透氣鞋這樣可以預防腳氣，每天用清水清洗身體其他部位可預防皮膚病，只有干凈衛生，病菌才不會有機可乘。
//避免刺激皮膚//
對於患病後了的皮膚病，防止病情復發，要注意避免搔抓和熱水燙洗，洗衣粉肥皂等鹼性洗滌劑的刺激，同時注意忌口，盡量不食用羊肉、牛肉以及刺激類的食物，等徹底好了一段時間以後再恢復正常飲食即可。
//少吃辣味刺激性強的食物//
對某些皮膚病如濕疹、銀屑病、蕁麻疹、酒渣鼻、脂溢性皮炎等，應該限制食用魚、蝦、蟹等海鮮和辣味食物。
//保護皮膚//
遇到皮膚有破損，要及時處理；對已有感染的皮膚，要注意清潔，並用葯物醫治，防止接觸感染。
//做好身體防護//
開展對工作環境中的致病因素調查，對工作中接觸的可能引起疾病的化學、物理、生物因素，應仔細了解接觸方式、工作和工藝流程、與疾病的相互關系等。應盡可能發現病因、改進工藝流程、改善工作條件，對職業性皮膚病進行防護。還要指導工人了解職業性皮膚病的知識，做好個人防護。

Ⅹ 怎麼預防皮膚病的出現

病情分析:皮膚病的發生與人的健康情況,生活習慣,工作環境與身心狀況等都有密切關系.
（1）健康情況 有些皮膚病是由於全身性疾病引起的,如全身性紅斑狼瘡,或由於慢性病引起的,如糖尿病,肺結核,梅毒等；有些皮膚病與免疫障礙或接受免疫抑制治療有關,這種病人由於抵抗力低,較易發生帶狀皰疹,脫發,座瘡等.
（2）接觸過敏源 經常容易引起皮膚病變的過敏源有植物類如毒性長青藤,橡樹,漆樹等；還有花粉,食物,化妝品,清洗劑等.
（3）皮膚疹也有可能是由於使用如維生素,輕瀉劑,抗生素,碘胺類葯物引起.
（4）有些皮膚病與遺傳有關,如牛皮癬,尋常性痤瘡,白斑,異位性皮炎,魚鱗癬,單純性水皰性肯皮溶解症,先天性手掌足跡角化症和禿發等多有遺傳性,其中異位性皮炎更有一定家庭史.
（5）與職業有關的皮膚病多見於因接觸化學物質而致的疾病,如氯化物痤瘡,麥粉濕疹以及與屠宰業有關的急性傳染病如炭疽,馬鼻疽等.
（6）有些皮膚病多發生於某特定地區,如皮膚爬行疹多流行於熱帶.
（7）長期生活在擁擠,不潔環境的人易患衣虱病,常與有頭虱,陰虱和夜裡瘡的人密切接觸,易受傳染.
（8）長時間在寒冷或酷熱的天氣下從事戶外活動,常會引起皮膚症狀.
意見建議:要想預防皮膚病,就要搞清楚皮膚病發生的原因及其發展後果,根據不同情況加以防範.主要措施有以下幾個方面：
（1）保持皮膚的清潔衛生 對油性皮膚要經常用肥皂和溫水清洗；對乾性皮膚則應少用肥皂.
（2）保持皮膚彈性 在寒冷季節,要經常用潤膚劑塗於皮膚,保持皮膚的彈性和柔軟,減少皮膚皸裂.
（3）保持頭皮 頭皮有保護頭皮免受外界刺激的作用,應注意經常修剪,定期洗頭,保持頭皮的清潔.
（4）清潔指甲 指甲要經常修剪,並清除甲前端下的污物.
（5）保護皮膚 即使是皮膚有細小的破損,也要及時處理；對已有感染的皮膚要在注意清潔的基礎上注意保護,適當進行隔離,防止接觸感染；對瘙癢性皮膚在積極治療的基礎上要防止因抓撓引起繼發感染；暑天,痱子是皮膚感染的先兆,因此,防痱,治痱至關重要.
（6）消除與飲食有關的誘因 對某些皮膚病如濕疹,銀屑病,蕁麻疹,酒渣鼻,脂溢性皮炎等,應注意限制食用魚,蝦等海腥食物和辛辣性食物.
同時,增強體質,保持精神愉快,注意鍛煉,合理營養,提高機體免疫力,改善健康大辯論況等也是非常重要的.