溫州洪式太極拳養生館

1. 洪傳陳式太極拳的洪傳陳式太極拳-洪式太極拳拳理二

洪式太極拳的全身配合規律為眼、身、步、手四個主要部分。軀干分上、中、下三盤。軀乾的基本規律，從頭至項部為上盤，胸、脊、腰為中盤，小腹、尾骨、襠腿、足部為下盤。上盤的頭部要中正。術語說「虛領頂勁」，陳鑫解釋為「如同用繩子從頭頂中區向上懸起似的」，只要下頦略內收，則頭頂自然中正向上，而項自然豎起。中盤脊骨要隨著頂部的上領而同時豎直，胸部既不外擺，也不內收。術語謂之含胸拔背。含的意義是要求松園而不壓迫肺部。以便呼吸暢利，腰部亦以中正為主，要求左右旋轉的角度不超過45度。在步法進退時，可達90度，或大至360度以上。腰是隨著對方的變化，左右旋轉以帶動步法進退的，所以既要保持中正而不偏不倚，又要靈活旋轉，一側忽隱，一側忽現，但不許前傾後仰。襠要求開圓，最 忌人字襠，即尖襠。只要長強穴向後翻一點，只是一點，絕非突臀，它的姿勢恰如我們端坐的樣子，這樣才能氣沉於丹田。二來大腿根的兩條大筋放鬆，可加大軀干旋轉的角度，以保持重心的下降與隨遇平衡。襠部只要能開的圓，也自然能塌得下，使重心降低，加強軀乾的穩度。膝部不能過腳尖，要朝腳尖的方向。洪式要求膝 部隨身體旋轉方向一提一落，也是和襠部因長強穴後翻開圓有直接關系的。襠部的圓否與靈活變化有關；膝部的提、落則與運動中的穩定有關。它的運動方法：凡身向左轉，則左膝順纏而上提，右膝同時逆纏而下垂；如身向右轉，則右膝順纏上提，而左膝逆纏下垂。
《太極拳論》說「立如平準」， 陳鑫講「拳者，權也」。平準就是說天平，權就是秤砣。洪式認為太極拳同時有兩套秤。手等於普通秤上的砣，它的作用是拔轉對方加在我方某個肢體方向的力量，能夠引進而落空。膝則等於天平上的砝碼，對方來力在我左肢我方以左膝上提引化來力，同時右膝下沉加強身體的穩定。這種動作等同於杠桿原理，頂頸上領就是支 點，對方來力就是重點，我方的手和膝就是力點。不過它和我們日常用秤稱物的目的不同，稱物時要求力點和重點平衡。在拳法上則是對方力大則減小力點使它落空，對方力小則加強力點使之反轉回去，但都必須配合自轉的順逆纏法，適當的滾動磨擦，才能發揮借勁與截勁的作用。
腿和足要服從眼的指揮而因敵變化，以轉換進退的。按正規 講：大腿根的高度，應當隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進退時，只能以腰的旋轉帶著小腿變化。但這種功夫如今習練者多練不到了。所以不一定這樣要求。動步時，實腿要塌好襠勁，然後空腿向前或向後方傾斜。前進則足尖斜向內勾，以足踵貼地前進。進到所需方位，然後踏落足踵。不論進退都要提膝，而足部隨著架式 的需要或前或後走里弧或外弧。足與膝的配合，弓膝的形式，膝部要和足踵上下對照，略向里合，成三角形（膝鶴頂穴與地面的垂直線在地面上的交點位於足趾、足踵之間的的內側）。凡伸展的膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。
洪式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁，下盤稱為襠勁，頂勁要向上虛領，腰勁要中正的旋轉，不許前後搖擺，襠勁則要向下松塌。
步型大略有馬步、弓步、盤步、虛步、獨立步五種。馬步有小 正馬步，兩足距離一肩寬；左右側馬步，前膝弓的少些（陳發科在推手發勁時總是用這種步型，以避免前手與足的雙重）；內八字馬步，前足尖內勾，只用於式子轉換之處，一轉而過。弓蹬步分左右及反弓（亦名撲步）它的姿式是前膝弓住，後膝展開，放鬆，足尖向左或右方，這樣做不但步型轉換靈活，而且可以避免雙重。反 弓步要求後膝弓塌，後足尖斜向後外斜角擺45度，前足向內斜勾，以足踵貼地前進，膝部斜向里方展開，式子走足時，則腿肚可以貼地。盤步分左右、大小及半盤等。它們是從左右側馬步及弓蹬步變化而成的。從側馬步起則後膝略向下垂，前腳尖外擺90度；從弓步起則後膝向里下松垂，同時前腳仍以足踵為軸將腳尖外擺90度，而後腳尖為軸，向外擰轉足踵45度；側盤步從馬步開始的，只擺前腳尖，後膝則原式不動。虛步分左右、前後兩種，實足斜而虛步正，在承受重量上只有輕重之分而無純虛、純實之別。
臂部分三節。肩為根節，肘為中節，手為稍節，要求松肩、沉 肘、下塌外碾。陳鑫說「臂如掛在肩上」。肘的松沉不論是順、逆纏法，肘尖都要保持處下的狀態。但應注意，逆纏法向上斜開時，手從心口前旋轉而出，肘尖不 動，當以手領開肘部時，可以手帶動小臂旋轉，肘正常低於肩約五寸許。即使手的中指上與眼齊，肘尖仍然斜向外下方，不許轉為平著向外；逆纏從心口前斜向左，右下方向後轉開時，手必須經過胯部里側再向後外轉，不可從心口前就以逆轉手向後外轉，因為那樣很容易使肘部向後突出而出現頂勁。逆纏的手如從左、右前上方 斜向里收，也是以手領肘，先將肘貼於肋旁，然後手收轉到襠前（如二路窩底炮的右手），不可使肘離肋內收，那樣做必然使手部離開中線，以致丟勁。
洪式的手型有三種，即掌、拳、鉤。掌的指部要自然伸開，大指根節靠攏掌部，稍節自然伸開。掌部螺旋五指自然隨著順、逆變化而轉動，一般說是轉45度至90度， 在特殊情況下還需要加大角度，但絕無正面向著上、下的形狀。拳要旋轉著握實，據拳的方法從小指依次至食指旋轉著緊貼掌心而握，大指則斜扣於食指、中指的中節，成螺旋形。鉤手則食指與無名指合於中指下旁，再以大指合於這三個指尖的下邊，小指亦合在大指與無名指的夾縫間，如雞頭、雞嘴狀，但腕部不能彎而向下。洪式的手腕是隨著順、逆纏法的變化而活動的。不論是掌或拳凡走順纏，則腕應向里轉，外開則拳的中指、拳的食指中節都向外上斜轉；向里收轉，則掌、拳側向前下斜角轉回。走逆纏則腕部略向外轉，開時走向同側前上角，收時走向同側後下斜角，都要作螺旋運動。

2. 太極養生館

電話54257546 地址 上海市零陵路800號，富豪東亞酒店隔壁

太極是哲學，是文化，只有將太極的陰陽思想和理念融入到拳里，才能稱得上是真正的太極拳。並不是會打一套套路，就能說懂了真正的太極拳。

太極養生館 Itaiching Health Club

太極養生館是一家以研究推廣太極文化，普及太極拳運動，傳播太極核心理念，創立太極養生新觀念為目的的太極拳會員俱樂部，也是經上海陳式太極拳陳小旺拳術研究會唯一授權的專業太極拳研習場所。

什麼是太極拳？

美國《時代》雜志將之稱為「全球一億五千萬人練習的『完美的運動』」。長期習練太極拳，有助於舒緩情緒壓力，平衡內分泌，調血養顏，健體瘦身，這種神奇的功效不斷被現代醫學所證實。太極拳舒柔的整體運動方式，具有按摩五腑六臟，平衡腠理氣血，疏通奇經八絡的養生功效。而其包含虛實變化，剛柔互濟，節節貫穿等特徵，符合經絡、吐納和骨骼最佳受力點的獨特運動反射模式通過推手練習變成身體的本能反應之後，又具備極強的技擊防身效果。區別於其他健身方式，太極拳的習練過程極具趣味性，一旦入門，能成為您一輩子的嗜好。

「每天十分鍾，遠離亞健康」

針對現代都市人群的身體狀況和習練條件，黃忠達先生從傳統陳式太極拳中，汲取其精華部分，編創了不同長度，不同難度的套路組合，而且通過獨到的「檢驗」模式以及標准化的教學，讓學員能准確地掌握動作要領，清楚地知道每個動作的位置，角度，運動軌跡和陰陽虛實關系。這套漸進式的太極拳習練方案是對傳統太極拳教學方式和理念的一次創新。具有簡單易學，隨時可練，築基扎實，功效顯著等特點。現代都市白領人群普遍存在的頸椎病、神經衰弱等慢性病有明顯的改善效果。
歡迎您來我們養生館體驗我們的課程，我們將根據您的身體素質和養生需要，為您制定具有針對性的個性化習練方案。您在太極養生館修習太極拳的愉悅過程中，一定能體驗到「易太極」所帶給你的妙不可言的獨特感受。

學聰明拳+聰明學拳

太極拳的核心理念是樸素辯證的陰陽哲學，通過品味太極的哲學理念，開啟智慧，享受生活，並達到更高的人生境界，應成為所有太極拳習練者的最高理想。
為使您盡快掌握要領，達到效果，我們推出了新穎獨特的教學模式，具有以下特徵：
套路簡單化，降低學拳門檻：以小套路打基礎，循序漸進，適合大多數人群
動作標准化，保證學拳效果：詳細的位置、角度、運動軌跡和陰陽虛實關系
學拳口訣化，優化學拳過程：教練口訣指導下正確習練，形成良好動作記憶
練拳場館化，改善學拳環境：營造良好氛圍，提供優質服務，方便大家交流

3. 洪式太極拳的傳人

沒有聽說過當地有洪式太極拳的.......
你可以看以下簡介.......是否對你有幫助.......
洪式太極拳
創始人洪均生先生，河南禹縣人，1907 年出生於書香世家，自幼穎悟過人。幼年時隨其父寓居京城，因體弱於1930年拜陳式太極拳第十七代宗師陳發科為師，學習陳式太極拳，言傳身教得之於師，潛揣默識求諸於己；十五年不輟所學，深得陳發科真傳。後困於家計，於1944年離京，輾轉赴濟南投親謀生。1956年再度赴京，拜晤其師陳發科，以求拳法之精與拳理之密，更得陳發科晚年之技擊精粹。徵得陳發科同意，遂將師授之技法融於套路之中（此套路後稱為陳式太極拳實用拳）， 為後來學者開辟了一條掌握陳式技擊奧妙的捷徑。

「洪氏太極拳」 這一名稱早在洪均生傳授實用拳法前後的研習者中流傳，但未正式確定，近年來，已習慣把這套拳法稱為「洪氏太極拳」 ，以區別陳式太極拳老架。因此，洪氏太極拳第三代傳人李駐軍在1998年第三期《武魂》雜志上發表的文章中正式使用了這一名稱。該拳繼承了陳式太極拳原理，本著「怎樣用就怎樣練」 的原則，根據實戰作用改變了套路動作及練法，同時吸收了其他拳種的招法，洪老師著書《陳式太極拳實用拳法》 。

拳法風格：精巧輕靈，宛轉含蓄， 縝密纏綿，自然雍容，外示處女之秀，內含金剛之堅，不著意於大開大合， 奔騰雄壯。

拳法特點：攻於細密。以上內容根據「洪氏太極拳」網站中部分文章內容整理而出。
參考資料：http://ke..com/view/492097.htm?ss=

4. 洪式太極拳洪鈞生入室弟子有多少個

洪老師的學生一般都是在濟南，莒南也有一部分，濟南最有名的有幾個，劉成德老師還有就是王金軒老師

5. 洪式太極拳真的那麼厲害嗎

「洪式太極拳」 這一名稱早在洪均生傳授實用拳法前後的研習者中流傳，但未正式確定，近內年容來，已習慣把這套拳法稱為「洪式太極拳」 ，以區別陳式太極拳老架。因此，1998年第三期《武魂》雜志上發表的一篇文章中正式使用了這一名稱。該拳繼承了陳式太極拳原理，本著「怎樣用就怎樣練」 的原則，根據實戰作用改變了套路動作及練法，同時吸收了其他拳種的招法，洪老師著書《陳式太極拳實用拳法》 。

6. 太極拳養生館成立手續

和其他做生意一樣，現在3證和1了，流程簡化了。隨便找個門麵店的老闆打聽一下都可以。

7. 洪式太極拳劃圈要多久畫對了我能感覺到我對了嗎

擰毛巾這些是洪式獨特的訓練基本功，主要是練纏絲勁。還是找個師傅手把手的學吧，濟南洪式師傅多，孫國璽師父出來授徒了

8. 洪式太極拳PK吳式PK陳式

給樓主看一篇我師叔級別人物的文章，您就知道答案了武術界長期的內外之說嚴重的干擾了中國傳統武術的繼承與發展，破壞了中國內部武術界的正常交流與進步，成為了文人說客，街頭巷尾用來胡侃的故事小說。張三豐就是其中的產物之一。長期的內家之說因為種種原因，導致很多人，尤其是沒有深入學習內家拳的人，他們的訓練方式，越來越退化，到了民國時期，太極拳，至少是溫縣陳家溝以外的太極拳界，很少有人提及力量訓練，都說四兩撥千斤，太極拳用意不用力。結果擂台實戰破碎了這個謊言。那麼，就讓老朽以太極拳為代表，從歷史上深入的闡述內家外家的區別。目前太極拳界有兩種主流觀點，來解釋太極拳起源。一種是張三豐創拳說，二是陳王庭創拳說。 各位可以去太極拳吧看看，那裡面就分兩類人：武當拳術捍衛者，陳式太極拳保衛者。 前者攻擊後者是雜合炮捶，不是真正太極拳，後者則認為前者沒有戰績，沒有功夫，是花架子。到底這種拳術是誰創造的？我們先來看一個問題，拳術是什麼？什麼是拳術？能格鬥實戰的，還是能比劃比劃動作，結果一輩子沒打過的？ 肯定是前者，武術就是格鬥之術，實戰性是武術的本質。我們可以整理整理資料，太極拳能打的記錄，從開始的陳王庭，陳長興，陳耕耘，楊露禪，陳清萍，楊澄浦，陳鑫，陳發科，陳照丕，以致目前的四大金剛：陳小旺，陳正雷，王西安，朱天才，還有上過武林大會的王戰軍，陳自強等等。 這些是大家熟知的，其他的不再贅述。 那麼我們看看，其他各派太極拳是否有這么多的群體來用實戰闡述他們的太極拳理念？
吳氏太極拳：始祖：滿族人，全佑。 楊露禪在慶王府教授拳術，全佑從其所學，後又學於楊班侯。全佑傳其子鑒泉，後鑒泉從漢姓吳，名：吳鑒泉。 吳鑒泉在南方教拳，形成自己風格，成吳氏太極拳。 吳公儀之戰，大家看過，水平如何？手眼身法步，我沒看出來，誰說他打得好，給我講講，我洗耳恭聽。 吳公儀本身練得不好，還是這個拳沒有系統完善的訓練方法？ 難道，學完這個拳，打起來和街頭男子打架一個樣？ 空門百出，各中數拳，打得王八拳？ 看看全佑功夫如何，從學楊無敵，有個好師傅，自己努努力，應該打個架沒問題，得到多少太極拳功夫，至少我這的資料沒有顯示其很能打。 那麼兒子吳鑒泉多厲害，上海的徒弟們可以吹，我沒見過。

武式太極拳：始祖，武禹襄。河北永年人。 初學於同鄉楊露禪，沒練出來功夫，去找楊露禪師父溫縣陳家溝族長陳長興，陳長興因為破了族規，教了楊露禪，不再教外人，因為推薦其去找陳清萍。 武禹襄從學陳清萍，學成後，創武式太極拳，到第三代郝為真。 郝為真到北京，只是把太極拳用勁要領一說，孫祿堂就用這個要領把郝為真打出。 自己的招式，沒有破解之法？ 功夫高低，君自明了。 始祖武禹襄，同樣，我搜集的資料沒有表明其多能打.

孫氏太極拳：始祖，孫祿堂。此人，不用學太極都是好手。 從學郝為真，結合八卦，形意創孫氏太極拳。 傳子存周，女劍雲。 孫存周沒見過，不好評價，不過徒弟們，徒孫們吹噓的挺厲害。 孫劍雲見過，太極拳打得真的是不得要領，看不下去。 孫存周的形意拳功夫突出（據徒子徒孫說的），太極拳沒聽聞有多厲害。

楊氏太極拳：始祖，楊露禪。河北永年人，從學陳家溝族長陳長興。在北平教學，作為首都，任何時代，都是高手如雲之地，能被稱為「楊無敵」。功夫自然不俗。 其子，其孫功夫都是好評。 之後，不清楚，接觸的不多。 可見，楊門一族，基本保存了太極拳的練法，也都能練出功夫。

為什麼直接，間接的從學楊氏太極拳的吳氏，孫氏，武式到後來，人丁不濟？ 無外乎幾個原因的綜合：1,訓練方法不當，錯誤的理論指導。 2，師父保留了。 3，自己練功不勤。 4，悟性實在太差。5，缺少實戰 哪個是關鍵？ 前兩條！！

直接從學楊露禪的人，應該保留了一定真實太極拳的訓練法，但是往後，隨著文人，小說家，錯誤的拳論影響，等等。 很多內涵性，基礎性的東西失去了。 前不久遇到一個朋友，楊氏的，他說，我和一個人推手，他的力量真打，頂的我很疼，他真不會推手。 我問他，那麼，你能控制他嗎？讓他隨你轉！ 他說，不能，我完全推不動他，也引進落空不了。 我問他，怎麼號稱「四兩撥千斤」之術的太極拳，還對付不了一個渾身力大的人？ 他想了想，不怪我啊，師傅說的，用意不用力。誰讓他用力。 我不說話了...

那麼，楊露禪的功夫到底是陳家溝的，還是武當三豐的？ 我仔細看了看網上那麼武當三豐太極傳人（嫡傳）的太極拳視頻，清一色的花架子，沒內涵。 我只能說目前武當沒太極拳，就算是太極拳，能打，也是練了點力量，弄點裡面的招式，拿來硬打，不是太極拳本意的打法，打起來，估計和陳吳差不多。 至於武當祖上的太極拳功夫，無從考證，暫放這里。 三豐其人，沒有資料，研究不便。 暫放這里。 我們看看陳家溝的太極拳。
明末戰將，抗倭英雄，戚繼光，根據軍隊實戰，武林武術，結合南北武術，編了一本《三十二勢拳經捷要》，濃縮了32個實用的攻防招式。 陳氏始祖陳卜逃難到河南溫縣清風嶺（陳家溝），把自己祖傳拳術延續傳習。 到第九代陳王庭，陳王庭結合祖傳108路長拳，吸取戚繼光拳經捷要29式：懶扎衣，金雞獨立，采馬拳，七星拳，雀地龍，懸腳虛，伏虎式，獸頭式，朝天蹬，朝陽手，指襠式，跨虎式，當頭炮等，晚年收留李際遇部下蔣發，陪自己實驗發明的新拳術。 這種拳術，擅長貼身近戰，旋轉發力，巧用勁道，巧控平衡等等。 陳王庭16世紀，創5路太極拳，一路炮捶，還有器械。推手法。傳到14代陳長興，陳長興將祖傳太極拳改進為兩路：一路柔拳，二路炮捶。一直延續至今。 楊露禪正是從學於完完整整的陳式太極拳陳長興。
陳長興據說看戲時，很擅長搶位，別人都「擠」不過他，他一出現，附近的人都失去了平衡，可見其貼身技法的純熟。 陳長興身材高大，是功力型拳手。 太極拳勁道練到上乘，身體對力的把握異常敏感，可謂好手。 楊露禪三下陳家溝，苦學陳式太極拳，最後練成完整的陳氏太極拳，因為很多原因（陳長興祖訓，王府少爺小姐體弱）等等，最後自成「楊式太極拳」。 後來其孫楊澄浦把這個拳定成現在公園里老人打得那套拳。 這套拳和楊露禪本身的太極拳有很大出入，不是原始風格。 楊露禪本身的楊式太極拳最接近陳長興陳氏太極拳。

很多人誤以為楊澄浦傳下來的樣式太極拳練法，是本來的練法。 這個還是保守的原因。 你們以為楊澄浦就練那套88式楊式太極拳？ 沒有閃展騰挪，跳步發力，脫身幻影，力拔千斤的風格？ 門外一套拳，門內一套拳。 門外練法告訴你，不要亂發力，不要用力，門內練法都在苦練力量。 可笑現在太極拳吧，還總有這樣一群人，恐懼力量訓練。 排斥力量訓練

9. 洪式太極拳的傳人們誰最厲害

太極拳實來戰化、擂台化自需要一個過程，但在此前存在大量渾水摸魚的敗類，以致於敗壞了整個太極拳的名聲。
央視，湖南衛視太極雷雷表演雀不飛（用膠布將鳥纏於手上），內力碎西瓜（事先用被子捂住打爛），陳小旺千斤墜大力士龍武（由龍武本人揭露），王占海力敵三位橄欖隊員（當事學生畢業後聲明節目造假並道歉），閆芳掌風吹人（被揭穿為騙術），渾元形意太極門掌門人馬保國曾聲稱擊敗歐洲某MMA冠軍（之後被當事人發現於推 特發文澄清並願意帶隊進行挑戰其及門下弟子然無後續）此外其與xuxiaodong約戰賽前十分鍾因為馬掌門侄子報警xuxiaod被公安及teting帶走，馬掌門則在場外與媒體大談一帶一路的意義。