三亞雅妃養生館

1. 美容院鑫雅妃養生館名字測試

您的公司名稱：鑫雅妃養生館
名字筆劃總數：79（非評分）

簽語：數理：[雲頭內望月]:挽回乏力的身疲力盡容數。[凶]
簽語：雲頭望月，身疲力盡，窮迫不伸，精神不定。
含義：窮迫不解的逆境。自尊心強，精神不安，缺乏計謀實行的能力。乏氣節失信用，受攻擊遭非難，為世人所棄，成個廢人，終身困苦。（凶
祝你好運，

2. 雅妃燃脂酵素問的用法用量

10．泡麵比什麼都可怕

第一周：

以天為單位

選擇整天吃素食或無醣食物

第二周：

吃無醣食物一周

找一天早上喝優酪乳

第三周：

選擇吃早餐或中餐其餘時間只能再吃兩樣東西並且只能吃很少

食物皆須清淡

改為兩天量一次體重

第四周：

斷食一天進食不超過200g

後續緩和：

食物皆須清淡

前3天只能吃少量的早餐跟中餐

第4天起可以吃少量的晚餐

第8天起正常吃三餐 但是不能過多

第12天恢復正常飲食

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

加油吧

你們都會成為瘦身女王

瘦子永遠不能體會1個月瘦20公斤有多爽XD！

===============

我打完了

其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話（聳肩）

畢竟對大多數人來說還是太嚴苛

才不是好嗎！！是你們沒有那個意志力！！

我自己瘦身會從第二周或第三周開始

兩個星期就可以10公斤左右

因為我一天不吃很容易一周不吃也很熟悉有什麼狀況了

只是一般人很難一下就幾乎不吃

而且對於有20幾公斤要瘦的人可能會卡關很痛苦

給個提示：

你必須一直回想起我叫你說服自己的話

你的想法會改變你的食慾

各個局部暴受減肥····

減下巴：

就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。

上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個

減後背：

1.准備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。

2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。

這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。

上腹部：

上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」

下腹部：

就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

減腰兩側：

1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。

減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2～3組。

減大腿：

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下

檸檬水減肥法

連續一周，每天每頓只喝檸檬水，什麼都不加。一天一顆半檸檬切片泡水。

好處：排毒，清理身體，減肥

壞處：對腸胃有一定傷害；因為沒有吃東西，所以全身無力。

成效：一周可以減2kg。

已經很劇烈了。

每兩個月一次。

一周後飲食上慢慢恢復，從清湯寡水的東西開始一點點吃

1.最好的減腹運動 仰卧起坐

健身教練認為，如果想讓仰卧起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鍾僅做10次仰卧起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鍾，這樣的效果比起1分鍾做60次的要好很多!

2.最佳瘦腿方法

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

辟穀的好處

1. 祛病

辟穀能把體內的積糞、廢渣、留毒清除出去，把身體多餘的脂肪－留毒的倉庫除去，又把血管里的多餘脂肪及膽固醇燃燒掉。有病的人，在辟穀過程中，身體得到凈化，在不知不覺中病痊癒了。故其適應症是頗為廣泛的，如：高血壓、冠心病、動脈硬化、高血脂症、肺心病、風濕性心臟病、先天性心臟病、腦血檢後遺症偏癱、腦溢血後遺症偏癱；胃潰瘍、胃下垂、急慢性胃腸炎、腹膜炎、大便乾燥、腹瀉、痔瘡、肝炎、膽囊炎、膽結石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、腎炎、婦科疾患、子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經不調、遺精、早泄、陽萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、腫瘤病、哮喘；失眠、神經官能症：多夢、驚悸、心慌、耳嗚、聽力退化、脫發、類風濕、風濕、關節炎、甲亢等。故各種疑難雜症或絕症 , 人體的絕大多部份疾病、頑疾都可從辟穀中得到療效。尤其對腫瘤、癌症、高血壓、胃潰瘍、糖尿病、皮膚病、減肥等均有特效。

2. 排積糞

辟穀可把大腸的宿便來一次大掃除，辟穀一星期，可把積存已久的宿便完全排出，且排出少則 360ml，多則 1800ml 。大腸積便，嚴重影響血液的純度，影向美容，損害五臟六腑，甚至導致癌變。世界諾貝爾醫學獎獲得者梅尼可夫指出：「人體疾病的主要原因是由於大腸長期沉積宿便所導致。」漢代哲學家、養生學家王充說：「欲得長生，腸中常清：欲得不死，腸中無滓。」可見大腸的積便對健康危害之大。

3. 健腸胃

由於一日三餐和更多的飲食量，大大加重了腸胃的消化和吸收負擔，使腸胃處於日夜不停的工作狀態，引致疲勞和功能減退，甚至出現消化系統紊亂的病症。而同時也引起其他內臟的負擔。為了支援腸胃，心臟要加快搏動，大量向胃部供血，肺部要加快呼吸來向心臟供氧，胰臟要加重勞動來大量供應胰島素去分解糖分，肝膽要緊急動員以供應大量膽汁去分解脂肪，這往往造成各臟腑之間配合運作上的功能障礙、紊亂、衰弱和損壞。大吃大喝的肥人氣短、氣促就是這樣引起的。

辟穀截斷了食物的來源，為腸胃提供了前所未有的休整機會，掃乾凈陳年廢物、消除病毒、蘇醒神經、暢通血液循環。這樣一來，能大大地加強了腸胃的消化效率和吸收營養的能力。辟穀使支配隨意肌運動的神經遲緩起來，使控制內臟、血管等不隨意肌運動的交感神經興奮。所以辟穀可促進原本不活潑的內臟器官活動旺盛起來，使衰弱或病變的器官得到復原，並恢復其分泌功能，使荷爾蒙分泌不足者、免疫功能差者都獲得加強。 所以氣功辟穀 , 第一個獲益者應是腸胃。

4. 清留毒

人體通過辟穀，能燃燒各種由飲食進入身體而造成和遺留的毒素，它可降低血脂和谷丙轉氨霉，增強人體本身的免疫功能和應變能力，從而起到防病、治病的特殊作用。因而對糖尿病、高低血壓、心腦血管疾病、腸胃病、風濕及由風濕引起的病症、神經衰弱等病變效果特別顯著。此外還能系統的調節人體的消化系統、循環系統、呼吸系統、神經系統、生殖系統、泌尿系統、使其健康而有序。

辟穀是一種特殊的排毒方法，對全身骨骼、肌肉、皮膚、內臟、血液、津液和各種分泌管道、分泌物都來一次大過濾，大清洗，保持了全身的純潔度，促進人體調節系統的和諧，從根本上消滅發病的根源。

5. 通血管

辟穀對心血系統的疾病療效非常顯著。因把心臟、腦部、全身血管內的脂肪及膽固醇燃燒掉 , 消除了血管的阻塞現象 , 血液因而得以在身體內通行無阻 , 故治心臟病、高血壓、低血壓、動脈硬化、腦血栓、糖尿病等有奇效。據中國衛生部宣布 , 中國患高血壓人數為一億二千萬 , 占總人口十分之一。真使人吃驚。高血壓是因心臟不健康所造成的。有了健康強壯的心臟 , 有了通暢的血管 , 就能把大量的新鮮血液和氧氣輸送到全身各組織 , 就能確保身體進行適當的化學作用 , 繼而產生維持生命所需的能量。所以 , 只有心臟健康 , 才能長壽 .

6. 神奇減肥

辟穀是減肥的法寶，辟穀可使人體肥瘦雙向發展。肥胖者，可減肥，有立竿見影之效。頭一天，約可減一至三公斤或之上，全辟穀一周，可減四斤以上，不用多久，或多辟穀幾次，身體就會變得苗條。而且不會因體重劇減而引致臉容憔悴，皺紋增加。也不會患上暴食症而變得痴肥，或患上厭食症而變得骨瘦如柴。瘦者辟穀所減去的不多，減去的都是體內的留毒。瘦者因辟穀後脾胃功能已較改善，運化吸收能力增強，復食後，肌肉會更扎實更豐滿。

7. 美容顏

辟穀是最佳的美容師。因辟穀使心血系統健壯，心臟血功能增強，能把血液和氧氣輸送到人體最邊遠微循網：包括臉皮、頭皮、全身皮膚、手指甲、腳趾甲等；又把全身的廢物通過靜脈迅速回收過濾、消毒、大大減少了病毒儲留時間，又使全身臟腑、皮膚、毛發、爪甲獲得滋養。故一次辟穀，則可見臉上皺紋減少，雀斑變淡，臉色白凈幼滑，雙目有神。若多次辟穀，則可使全身皮膚幼嫩白，臉色紅潤，消除皺紋和斑痕，保持及延長青春期，有時光倒流五至十年之感。

8. 年輕化

辟穀可使人年輕化。通過辟穀，經過一種特殊修為的洗禮，使人腦子清明，生命力旺盛，身體輕盈，腿腳利落，關節靈活，動脈有彈性，血脂下降，白發變黑，禿發再生，顏面及全身皮膚的色素變得幼滑、白皙、淡紅 , 老人斑減退，全身瘀啡色素變淡，皺紋減少，性能力大為提高，視力轉好等。總的來說 , 使人的年齡、性格及行為年輕化、具體表現為生命力旺盛、精力、體力、智力年輕化，並超常發揮，尤其是人的內心具有一種特殊的安詳感。

9. 抗癌毒

辟穀可消滅癌細胞。癌細胞怕餓，斷量七天，基本餓死。且辟穀後，血循環大為改善，鮮血和氧氣可輸送至各組織。癌細胞乃厭氧細胞，氧是它的大敵。全辟穀七天後，人體白血球可增兩倍有多，白血球專搜尋病毒細胞來加以吞噬，故乃滅癌神兵。所以辟穀對抗癌有奇效。

10. 雙向調節

辟穀具有理想的健美效果和雙向調節的作用。一般情況下，人體經過較長時間的辟穀，或多次定時辟穀後，人體都能保持比較穩定的狀態，即使恢復飲食亦是如此。健美的效應會出現體重勻稱，膚色趨於白紅潤，高低血壓正常化，過肥過瘦正常化，脈搏過速過緩正常化，食量過多過少正常化，性子過急過慢正常化。並可塑造較理想較健美的身段。

11. 正常性功能

我們說性功能正常，不僅僅指性器官的健康，還有賴於健全的神經反射系統，正常的血液循環，正常的性激素內分泌功能，正常的心、肝、肺的運作，正常的全身各臟腑，各組織的巧妙配合，視覺、聽覺、嗅覺、感覺都能上陣。一次成功的性活動，真是要全民皆兵，一動俱動，動之能戰，戰之能勝。

辟穀既滌盪了全身留毒，打通了全身的血管和內分泌管道，心臟運血的能力增強，健全了神經中樞的指揮調控，正常了性器官的血養和血運，治好了性器官的積病，促進了性賀爾蒙的分泌。辟穀使人體健康了，青春了，對性能力的正常確有奇效，它能使人們能重拾夫婦生活的愉悅，使婚姻和諧，家庭幸福。若能全辟多次，功效更隹。

12. 延長生命

世界著名醫學家曹利高津等人經多年的研究，發現人體內存有正熵和負熵。正熵是無秩序指數，負熵是有秩序指數。對人體來說，負熵越大，代表人體有秩序運作越高，機體越健康；熵越大，代表有秩序越低，機體越紊亂。正熵增加到某一程度，就會出現疾病。如果持續增長下去，最終增到最大的正熵狀態－熱平衡

3. 雅妃燃脂酵素怎麼樣

下腹部：

就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

減腰兩側：

1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。

減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2～3組。

減大腿：

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下

檸檬水減肥法

連續一周，每天每頓只喝檸檬水，什麼都不加。一天一顆半檸檬切片泡水。

好處：排毒，清理身體，減肥

壞處：對腸胃有一定傷害；因為沒有吃東西，所以全身無力。

成效：一周可以減2kg。

已經很劇烈了。

每兩個月一次。

一周後飲食上慢慢恢復，從清湯寡水的東西開始一點點吃

1.最好的減腹運動 仰卧起坐

健身教練認為，如果想讓仰卧起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鍾僅做10次仰卧起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鍾，這樣的效果比起1分鍾做60次的要好很多!

2.最佳瘦腿方法

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

辟穀的好處

1. 祛病

辟穀能把體內的積糞、廢渣、留毒清除出去，把身體多餘的脂肪－留毒的倉庫除去，又把血管里的多餘脂肪及膽固醇燃燒掉。有病的人，在辟穀過程中，身體得到凈化，在不知不覺中病痊癒了。故其適應症是頗為廣泛的，如：高血壓、冠心病、動脈硬化、高血脂症、肺心病、風濕性心臟病、先天性心臟病、腦血檢後遺症偏癱、腦溢血後遺症偏癱；胃潰瘍、胃下垂、急慢性胃腸炎、腹膜炎、大便乾燥、腹瀉、痔瘡、肝炎、膽囊炎、膽結石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、腎炎、婦科疾患、子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經不調、遺精、早泄、陽萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、腫瘤病、哮喘；失眠、神經官能症：多夢、驚悸、心慌、耳嗚、聽力退化、脫發、類風濕、風濕、關節炎、甲亢等。故各種疑難雜症或絕症 , 人體的絕大多部份疾病、頑疾都可從辟穀中得到療效。尤其對腫瘤、癌症、高血壓、胃潰瘍、糖尿病、皮膚病、減肥等均有特效。

2. 排積糞

辟穀可把大腸的宿便來一次大掃除，辟穀一星期，可把積存已久的宿便完全排出，且排出少則 360ml，多則 1800ml 。大腸積便，嚴重影響血液的純度，影向美容，損害五臟六腑，甚至導致癌變。世界諾貝爾醫學獎獲得者梅尼可夫指出：「人體疾病的主要原因是由於大腸長期沉積宿便所導致。」漢代哲學家、養生學家王充說：「欲得長生，腸中常清：欲得不死，腸中無滓。」可見大腸的積便對健康危害之大。

3. 健腸胃

由於一日三餐和更多的飲食量，大大加重了腸胃的消化和吸收負擔，使腸胃處於日夜不停的工作狀態，引致疲勞和功能減退，甚至出現消化系統紊亂的病症。而同時也引起其他內臟的負擔。為了支援腸胃，心臟要加快搏動，大量向胃部供血，肺部要加快呼吸來向心臟供氧，胰臟要加重勞動來大量供應胰島素去分解糖分，肝膽要緊急動員以供應大量膽汁去分解脂肪，這往往造成各臟腑之間配合運作上的功能障礙、紊亂、衰弱和損壞。大吃大喝的肥人氣短、氣促就是這樣引起的。

辟穀截斷了食物的來源，為腸胃提供了前所未有的休整機會，掃乾凈陳年廢物、消除病毒、蘇醒神經、暢通血液循環。這樣一來，能大大地加強了腸胃的消化效率和吸收營養的能力。辟穀使支配隨意肌運動的神經遲緩起來，使控制內臟、血管等不隨意肌運動的交感神經興奮。所以辟穀可促進原本不活潑的內臟器官活動旺盛起來，使衰弱或病變的器官得到復原，並恢復其分泌功能，使荷爾蒙分泌不足者、免疫功能差者都獲得加強。 所以氣功辟穀 , 第一個獲益者應是腸胃。

4. 清留毒

人體通過辟穀，能燃燒各種由飲食進入身體而造成和遺留的毒素，它可降低血脂和谷丙轉氨霉，增強人體本身的免疫功能和應變能力，從而起到防病、治病的特殊作用。因而對糖尿病、高低血壓、心腦血管疾病、腸胃病、風濕及由風濕引起的病症、神經衰弱等病變效果特別顯著。此外還能系統的調節人體的消化系統、循環系統、呼吸系統、神經系統、生殖系統、泌尿系統、使其健康而有序。

辟穀是一種特殊的排毒方法，對全身骨骼、肌肉、皮膚、內臟、血液、津液和各種分泌管道、分泌物都來一次大過濾，大清洗，保持了全身的純潔度，促進人體調節系統的和諧，從根本上消滅發病的根源。

5. 通血管

辟穀對心血系統的疾病療效非常顯著。因把心臟、腦部、全身血管內的脂肪及膽固醇燃燒掉 , 消除了血管的阻塞現象 , 血液因而得以在身體內通行無阻 , 故治心臟病、高血壓、低血壓、動脈硬化、腦血栓、糖尿病等有奇效。據中國衛生部宣布 , 中國患高血壓人數為一億二千萬 , 占總人口十分之一。真使人吃驚。高血壓是因心臟不健康所造成的。有了健康強壯的心臟 , 有了通暢的血管 , 就能把大量的新鮮血液和氧氣輸送到全身各組織 , 就能確保身體進行適當的化學作用 , 繼而產生維持生命所需的能量。所以 , 只有心臟健康 , 才能長壽 .

6. 神奇減肥

辟穀是減肥的法寶，辟穀可使人體肥瘦雙向發展。肥胖者，可減肥，有立竿見影之效。頭一天，約可減一至三公斤或之上，全辟穀一周，可減四斤以上，不用多久，或多辟穀幾次，身體就會變得苗條。而且不會因體重劇減而引致臉容憔悴，皺紋增加。也不會患上暴食症而變得痴肥，或患上厭食症而變得骨瘦如柴。瘦者辟穀所減去的不多，減去的都是體內的留毒。瘦者因辟穀後脾胃功能已較改善，運化吸收能力增強，復食後，肌肉會更扎實更豐滿。

7. 美容顏

辟穀是最佳的美容師。因辟穀使心血系統健壯，心臟血功能增強，能把血液和氧氣輸送到人體最邊遠微循網：包括臉皮、頭皮、全身皮膚、手指甲、腳趾甲等；又把全身的廢物通過靜脈迅速回收過濾、消毒、大大減少了病毒儲留時間，又使全身臟腑、皮膚、毛發、爪甲獲得滋養。故一次辟穀，則可見臉上皺紋減少，雀斑變淡，臉色白凈幼滑，雙目有神。若多次辟穀，則可使全身皮膚幼嫩白，臉色紅潤，消除皺紋和斑痕，保持及延長青春期，有時光倒流五至十年之感。

8. 年輕化

辟穀可使人年輕化。通過辟穀，經過一種特殊修為的洗禮，使人腦子清明，生命力旺盛，身體輕盈，腿腳利落，關節靈活，動脈有彈性，血脂下降，白發變黑，禿發再生，顏面及全身皮膚的色素變得幼滑、白皙、淡紅 , 老人斑減退，全身瘀啡色素變淡，皺紋減少，性能力大為提高，視力轉好等。總的來說 , 使人的年齡、性格及行為年輕化、具體表現為生命力旺盛、精力、體力、智力年輕化，並超常發揮，尤其是人的內心具有一種特殊的安詳感。

9. 抗癌毒

辟穀可消滅癌細胞。癌細胞怕餓，斷量七天，基本餓死。且辟穀後，血循環大為改善，鮮血和氧氣可輸送至各組織。癌細胞乃厭氧細胞，氧是它的大敵。全辟穀七天後，人體白血球可增兩倍有多，白血球專搜尋病毒細胞來加以吞噬，故乃滅癌神兵。所以辟穀對抗癌有奇效。

10. 雙向調節

辟穀具有理想的健美效果和雙向調節的作用。一般情況下，人體經過較長時間的辟穀，或多次定時辟穀後，人體都能保持比較穩定的狀態，即使恢復飲食亦是如此。健美的效應會出現體重勻稱，膚色趨於白紅潤，高低血壓正常化，過肥過瘦正常化，脈搏過速過緩正常化，食量過多過少正常化，性子過急過慢正常化。並可塑造較理想較健美的身段。

11. 正常性功能

我們說性功能正常，不僅僅指性器官的健康，還有賴於健全的神經反射系統，正常的血液循環，正常的性激素內分泌功能，正常的心、肝、肺的運作，正常的全身各臟腑，各組織的巧妙配合，視覺、聽覺、嗅覺、感覺都能上陣。一次成功的性活動，真是要全民皆兵，一動俱動，動之能戰，戰之能勝。

辟穀既滌盪了全身留毒，打通了全身的血管和內分泌管道，心臟運血的能力增強，健全了神經中樞的指揮調控，正常了性器官的血養和血運，治好了性器官的積病，促進了性賀爾蒙的分泌。辟穀使人體健康了，青春了，對性能力的正常確有奇效，它能使人們能重拾夫婦生活的愉悅，使婚姻和諧，家庭幸福。若能全辟多次，功效更隹。

12. 延長生命

世界著名醫學家曹利高津等人經多年的研究，發現人體內存有正熵和負熵。正熵是無秩序指數，負熵是有秩序指數。對人體來說，負熵越大，代表人體有秩序運作越高，機體越健康；熵越大，代表有秩序越低，機體越紊亂。正熵增加到某一程度，就會出現疾病。如果持續增長下去，最終增到最大的正熵狀態－熱平衡狀態，機體就死亡。

1988 年，浙江省中醫研究所為十多名辟穀參加者展開正規實驗考察。辟穀八天，發現各闢谷者負熵都不斷增大，機體有秩序指數不斷上升。正熵不斷縮小，機體無秩序指數變小，身體紊亂越來越少。即是說身體越來越健康。如果百歲老人，他體內的負熵占優勢，仍會活得很生猛。所以說，古人以辟穀來養生保健，延年益壽，是有高深的科學道理的。

辟穀知識簡介

辟穀方法：斷谷三天以上定為辟穀，不滿三天作為節食。辟穀期間低層次的一般不吃任何食物，僅補充水分或者食用少量水果，高層次的不食任何食物，亦不飲水。

斷谷3-7天為短期辟穀，8-14天為中期辟穀，15天以上為長期辟穀。辟穀分為低、中、高三個層次。辟穀不僅需要不吃煙火，還要學習一定的氣功，在辟穀期間來補充體內能量，以達到不餓境界。

為治病而辟穀者，並非辟穀時間越長、辟穀層次愈高愈好。病重、體弱者辟穀時應量力而行，適可而止。寧願增加辟穀次數，不要一次辟穀時間太長。根據經驗，一般辟穀3-5天即有療效。

為實用而練辟穀者(如野外作業突然斷糧或為渡災荒或為練服所辟穀功夫)可以延長辟穀時間，提高辟穀層次，但必須以身體健康為前提，即辟穀期間不感飢餓，體力、精神如常。

注意事項：

1.服氣是辟穀的前提，練辟穀者必須先練服氣。

2.辟穀層次要逐漸提高，確定辟穀時間要量力而行。

3.低層次的辟穀可吃點水果。

4.辟穀時要盡量避免不蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免。

5.辟穀後舌苔變厚，口中吐臭氣，皮膚也會有酸臭味,小便變黃變濁，無大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀，這些都是正常現象，是身體排毒的表現。如原來便秘者可服點瀉葯以求把宿疾瀉掉，一般的辟穀腹瀉是不必用葯調治的，毒氣瀉光腹瀉就會停止。

6.辟穀時會有氣沖病灶反應，在正邪相博之時病會有加生或把隱病激發出來，出現這種現象時要正確理解，不要害怕有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現。

7.最好在晚上10時正結束辟穀，同時進食少量稀粥，然後立即打坐。這時練功只是放鬆入靜，沒有運用意念，時間愈長愈好。這時打坐效果顯著，有的人辟穀時還無氣感，此時才有氣感。

8.恢復飲食後不要馬上進補，要有三五天的緩慢恢復期後才正常飲食。

10.辟穀者要樂觀豁達，心平氣和，整個辟穀期間都要保持心情樂觀和情緒穩定。

第一次辟穀的時間建議定在五天，以後可以逐漸加長辟穀時間。

瘦身食物解析：利於瘦身的食物特點是：GI值，即血糖生成指數低；GI值高的食物，升高血糖，導致身體的交感神經紊亂，飽感中樞無法正確接收進食指令，往往攝入過量，引起暴飲暴食，所以暴食症者，除平衡情緒，多分泌血清素外，保持血糖穩定是最大罩門！～之前的食物解析篇都以GI值低的為首選，可參照；～＆水果：水果中含有大量果糖，果糖的吸收代謝不需胰島素的幫助，所以，多數水果對血糖的影響不大；～水果酸度越高，GI值越底，如李子、橘子、柚子、聖女果、蓮霧、番石榴，都是瘦身首選的水果；～香蕉、榴槤、水密桃、紅柿、甜瓜、龍眼、荔枝、雪梨等，如有攝入，則應在當天食譜，減少主食的量；～＆蔬菜：多數蔬菜含膳食纖維、維生素等營養物質，碳水化合物含量在10％左右，如西芹、黃瓜、青椒等，紅蘿卜屬中GI值，但作為等同主食的蔬菜，已屬熱量低，並可入心經，補氣血；～但土豆、薯類、玉米、芋頭富含澱粉，根類蔬菜都需控制攝入；～＆豆類：豆類蛋白質高（25％以上），含纖維、低聚寡糖較高（5％左右），所以消化吸收慢，對血糖影響小；～如紅豆與玉米澱粉量類似，卻可作為瘦身主食，是因其血糖值上升緩慢，易有飽腹感，且利尿消浮腫；～自做的豆漿（最好是熱量最低的毛豆，加入姜熬煮），是瘦身首選主食；～豆漿比豆腐及其他豆類製品，熱量最低，植物蛋白質吸收慮最多，且可平虛火；～＆糖類食物：糖，即碳水化合物，其中以白糖、砂糖等精製糖比谷類的澱粉吸收快，利用率高，對血糖影響大，瘦身大敵！～谷類所含的碳水化合物與精製糖同等，GI值都屬中高，但其含一定纖維，在吸收代謝中，可延緩血糖；但精白米缺乏維生素B2，澱粉高，易引起血糖波動，產生代謝紊亂，生腳氣病；～所以，要選擇豆類、粗糧為主的纖維高，微量元素多的主食，以蕎麥為最佳，詳見雜糧解析篇；～＆生食：生食物的GI值更低，如青香蕉，抗性澱粉多，沒有糊化，不易吸收利用；但生食傷胃，引起身體寒氣，代謝慢，弊大於利，特別是鮮榨果汁，不能空腹喝！～＆零食：含防腐劑，保質期長的食物，都加重身體負擔，如非吃零食不可，應一櫻桃、自製酸奶為佳，如你嫌麻煩，那隨意就好！

瘦身食物解析：接上篇；＆飲酒：飲酒干擾身體產生血糖能力並形成低血糖，飲酒傷身，空腹更不可飲酒！～進餐中只飲少量酒，或許還不會對血糖造成嚴重影響，但應在當天食譜中就算酒的熱量；～一般，酒精飲料大約相當於同量的一份脂肪。喝酒如喝油，且酒精增加低血糖的機會。因為酒精所提供的能量大多轉換為熱量

以，潔凈的溫開水，與少許薑茶，是無熱量的最佳液體，瘦身，美膚水當當！～＆營養素：所謂「無糖食品」，僅是無蔗糖食品，或是用木糖代替白糖，其實糖不是關鍵，如果不注意食物整體的性質，一味以無蔗糖作為安慰劑，對於血糖則危險重重，因為含糖食物，不單指精製糖，更包括含碳水化合物的食物，幾乎所有的食物都含一定熱能，如經加工的食物，都缺乏纖維，水分，應避而遠知！～＆非吃不可的食物：並不需要放棄所有喜歡的食物，重要的還是量不能過多，GI值再低，如果食用過量都會記入一天的總熱量中！～脂肪高的食物GI值未必高，但脂肪攝入過多，易使熱量超標，同時身體產生其他一系列不良影響，因此，適可而止吧！～非吃不可的非瘦身食物，則搭配纖維素高的蔬菜，保持血糖穩定，利於排毒！～凡吃，都應觀察身體需要，適量，安靜地慢食，才可提供身體所需，讓小宇宙得到天然、節制的營養，才能保持鹼性體質，修身第一步！

【蘋果牛奶法】：

每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤.注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

·不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。

如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪.

哥本哈根減肥食譜（13日）

第1 & 8日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜

晚餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食

第2 & 9日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食

晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

第3 & 10日

早餐：黑咖啡加一塊糖，1片麵包

中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果

晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食

第4 & 11日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體乳酪

晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶

第5 & 12日

早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃

中餐：一大塊魚（最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食）

晚餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花

第6 & 13日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食

晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：一份熟肉，一個水果

晚餐：什麼也不吃

注意事項：

1.一年只能實行一次，最佳開始時間為一個月經周期結束後的兩周，效果最好！

2.要嚴格按照食譜所列食物來吃，一口別的東西都別碰，就是口香糖都不能嚼（否則前功盡棄哦）。同一日內的午餐和晚餐可以交換。

3.每天要喝至少2升水幫助排毒，水裡可以加一點新鮮檸檬汁。

減肥效果：