❶ 睡眠監測真能監測打呼嚕嗎
可以監測到，睡眠監測並不是什麼高技術，大部分區級醫院都可以做的。
不過如果做手術，效果就不一定好了。復發率很高，幾年後幾乎100%復發。
但願人長久，同眠不覺曉
——不做手術不吃葯、不戴器械不花錢，自創妙招根治打鼾，挽救千萬個瀕臨破碎的家庭（本人泣血原創）
大部分打呼嚕者都是阻塞型的，中樞型的很少見。本文僅針對阻塞型鼾症。
首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、Ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜後縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大、咽腔異常狹窄等，建議最好去醫院做手術或者葯物治療！因為它們本來就是影響健康的疾病，需要治療的。
人群中，睡眠打呼嚕者的比率非常高，大部分並不具備上面的病症。若你並沒有這些病症卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物、經常熬夜，那麼請立即改正！肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動減肥。打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個結構最常與打鼾有關，軟齶（又稱為軟板）與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮靜劑都會使咽腔和鼻腔更加鬆弛，睡眠時氣流沖擊軟齶或者鼻腔，導致鼾聲。辛辣食物和熬夜會導致上火，軟齶充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟齶發聲。
改掉了上面的所有習慣後，但是仍然有大多數人呼嚕不斷。現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾症不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？
到了這種程度，我的妙招才真正顯現出來。我教你們，不做手術，不吃葯，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底根治頑固鼾症，輕輕鬆鬆，見效快，永不復發。
為什麼有很多人呼吸道並不狹窄，生活習慣也很好，經常運動，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術之後，又復發打呼嚕呢？如果你去問醫生，醫生只會說「這是正常現象，其實我也會打呼嚕」，來搪塞你。難道真的沒有辦法了嗎？醫生說鼾症是世界級難題？現有科技無能為力？非也！
其實，大多數人打鼾的根本原因是：咽腔（包括舌根、軟齶、懸雍垂、鼻腔後部）肌肉鬆弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉鬆弛。在熟睡時，神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致呼吸的氣體撞擊軟齶或舌根，產生鼾聲。這也是手術治鼾症（包括低溫等離子等所謂的高級手術）的治癒率很低而復發率極高的主要原因，手術後，鬆弛的肉過一段時間又會長出來，重新堵住！現有的任何體育運動、生產勞動和日常活動，都根本不能鍛煉咽腔肌肉，所以不管你如何加強運動和減肥，就是搞不定！某些人會告訴你「我天天抽煙喝酒卻不打鼾」，那是因為他的遺傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結實緊綳的，所以他沒事，你可千萬不能學他啊！
打鼾者當中，男性多於女性，有人統計，其比例為8:l。為什麼有性別上的差異呢？英國醫學家認為，可能是因為男性頸部肌肉比較厚的緣故。男性軟齶和舌等部位所含脂肪組織量明顯高於女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚。睡覺時頸部鬆弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發出來了。
所以，最根本的方法是增強咽腔肌肉的力量。獨家奉獻自創的除鼾大法，徹底根治頑固呼嚕的練習：
【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦。每天有空就做，直到咽腔感覺很酸。
這三個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，特別是軟齶和舌根的肌肉。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現在已經可以連續做800下以上。含水漱口的鍛煉效果也很好，我現在可以連續漱口200多下。
見效特別快，效果特別好！快則十幾天，慢則幾十天，就會徹底消除睡眠鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也會消除。科學原理：咽腔肌肉得到鍛煉後，肌肉變得結實緊致，富有彈性，使呼吸道變寬。即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟齶下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了。我們做個類比就知道了：常鍛煉的人在完全放鬆的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒經過鍛煉的肥肉就會鬆鬆垮垮的。其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟齶和呼吸道分離，與我的練習是一個道理。有一些治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，本質上都是讓咽腔肌肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是治本之道。
如果具備過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物和熬夜的，只通過這三項練習，也能大大降低鼾聲的分貝數。
這三項練習毫無副作用，而且可以運動你的臉，保持並提升面部輪廓，起到抗衰老效果，還可以使舌頭靈活，口齒伶俐，對矯正口吃有很大作用，對於老年人更有助於預防中風和老年痴呆，可謂一舉四得！美容院的面部提升護理，做一次就要200元，專櫃里賣的各種提拉緊致功能的化妝品，價高量少。其實你不妨自己鍛煉。這三種練習很少人會去做，如果你能堅持做，經過十年光陰的歷練，你就會比同齡人年輕許多。
人類打鼾幾萬年，科學家們研究鼾症幾百年，有關打呼嚕的論文數以百萬計，這么簡單的道理卻不能推廣，芸芸眾生都茫然不知，這難道不是全世界的悲哀嗎？！
老天總是不公的，它總是對某些人十分慷慨，對某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質，但我們不必怨天尤人，我們可以通過後天的努力，改變老天強加給我們的命運！哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發出奪目的光輝！
以上是crocostone原創。希望我的妙招，能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清凈世界，盡享酣甜美夢！
但願人長久，
同眠不覺曉。
夜來無鼾聲，
春宵只嫌少。
床前星光枉自多，
華佗無奈呼嚕何。
千古難症一朝解，
人間不聞打鼾聲。
衷心希冀，天下無鼾！
❷ 關於熟睡中打鼾會因為哪些疾病引起
絕大多數人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括舌根、軟齶、懸雍垂、鼻腔後部）肌肉鬆弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉鬆弛。在熟睡時，神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致呼吸的氣體撞擊軟齶或舌根，產生鼾聲。這也是手術治鼾症（包括低溫等離子等所謂的高級手術）的治癒率很低而復發率極高的主要原因，手術後，鬆弛的肉過一段時間又會長出來，重新堵住！同樣，葯物也根本不能使鬆弛的肌肉變得結實，所以也無效，如果葯物有效的話，那麼健美運動員何必要刻苦鍛煉才能練就一身肌肉，只需吃葯就行了嘛！
但願人長久，同眠不覺曉
——不做手術不吃葯、不戴器械不花錢，自創妙招根治打鼾，挽救千萬個瀕臨破碎的家庭（本人泣血原創）
大部分打呼嚕者都是阻塞型的，中樞型的很少見。本文僅針對阻塞型鼾症。
首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、Ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜後縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大、咽腔異常狹窄等，建議最好去醫院做手術或者葯物治療！因為它們本來就是影響健康的疾病，需要治療的。
人群中，睡眠打呼嚕者的比率非常高，大部分並不具備上面的病症。若你並沒有這些病症卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物、經常熬夜，那麼請立即改正！肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動減肥。打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個結構最常與打鼾有關，軟齶（又稱為軟板）與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮靜劑都會使咽腔和鼻腔更加鬆弛，睡眠時氣流沖擊軟齶或者鼻腔，導致鼾聲。辛辣食物和熬夜會導致上火，軟齶充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟齶發聲。
改掉了上面的所有習慣後，但是仍然有大多數人呼嚕不斷。現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾症不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？
到了這種程度，我的妙招才真正顯現出來。我教你們，不做手術，不吃葯，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底根治頑固鼾症，輕輕鬆鬆，見效快，永不復發。
為什麼有很多人呼吸道並不狹窄，生活習慣也很好，經常運動，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術之後，又復發打呼嚕呢？如果你去問醫生，醫生只會說「這是正常現象，其實我也會打呼嚕」，來搪塞你。難道真的沒有辦法了嗎？醫生說鼾症是世界級難題？現有科技無能為力？非也！
其實，絕大多數人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括舌根、軟齶、懸雍垂、鼻腔後部）肌肉鬆弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉鬆弛。在熟睡時，神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致呼吸的氣體撞擊軟齶或舌根，產生鼾聲。這也是手術治鼾症（包括低溫等離子等所謂的高級手術）的治癒率很低而復發率極高的主要原因，手術後，鬆弛的肉過一段時間又會長出來，重新堵住！同樣，葯物也根本不能使鬆弛的肌肉變得結實，所以也無效，如果葯物有效的話，那麼健美運動員何必要刻苦鍛煉才能練就一身肌肉，只需吃葯就行了嘛！現有的任何體育運動、生產勞動和日常活動，都根本不能鍛煉咽腔肌肉，所以不管你如何加強運動和減肥，就是搞不定！某些人會告訴你「我天天抽煙喝酒卻不打鼾」，那是因為他的遺傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結實緊綳的，所以他沒事，你可千萬不能學他啊！
打鼾者當中，男性多於女性，有人統計，其比例為8:l。為什麼有性別上的差異呢？英國醫學家認為，可能是因為男性頸部肌肉比較厚的緣故。男性軟齶和舌等部位所含脂肪組織量明顯高於女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚。睡覺時頸部鬆弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發出來了。
所以，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強咽腔肌肉的力量。獨家奉獻自創的除鼾大法，徹底根治頑固呼嚕的練習：
【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦。每天有空就做，直到咽腔感覺很酸。
這三個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，特別是軟齶和舌根的肌肉。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現在已經可以連續做800下以上。含水漱口的鍛煉效果也很好，我現在可以連續漱口200多下。
見效特別快，效果特別好！快則十幾天，慢則幾十天，就會徹底消除睡眠鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也會消除。科學原理：咽腔肌肉得到鍛煉後，肌肉變得結實緊致，富有彈性，使呼吸道變寬。即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟齶下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了。我們做個類比就知道了：常鍛煉的人在完全放鬆的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒經過鍛煉的肥肉就會鬆鬆垮垮的。其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟齶和呼吸道分離，與我的練習是一個道理。有一些治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，本質上都是讓咽腔肌肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是治本之道。
如果具備過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物和熬夜的，只通過這三項練習，也能大大降低鼾聲的分貝數。
這三項練習毫無副作用，而且可以運動你的臉，保持並提升面部輪廓，起到抗衰老效果，還可以使舌頭靈活，口齒伶俐，對矯正口吃有很大作用，對於老年人更有助於預防中風和老年痴呆，可謂一舉四得！美容院的面部提升護理，做一次就要200元，專櫃里賣的各種提拉緊致功能的化妝品，價高量少。其實你不妨自己鍛煉。這三種練習很少人會去做，如果你能堅持做，經過十年光陰的歷練，你就會比同齡人年輕許多。
人類打鼾幾萬年，科學家們研究鼾症幾百年，有關打呼嚕的論文數以百萬計，這么簡單的道理卻不能推廣，芸芸眾生都茫然不知，這難道不是全世界的悲哀嗎？！
老天總是不公的，它總是對某些人十分慷慨，對某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質，但我們不必怨天尤人，我們可以通過後天的努力，改變老天強加給我們的命運！哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發出奪目的光輝！
以上是crocostone原創。希望我的妙招，能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清凈世界，盡享酣甜美夢！
但願人長久，
同眠不覺曉。
夜來無鼾聲，
春宵只嫌少。
床前星光枉自多，
華佗無奈呼嚕何。
千古難症一朝解，
人間不聞打鼾聲。
衷心希冀，天下無鼾！
❸ 割什麼地方能不打呼嚕
割什麼地方都不能解決問題。
打鼾的人一般白天由於清醒狀態下，咽部肌肉是緊張的，所以上呼吸道比較通暢，就不會打鼾。但是晚上睡覺的時候，肌肉都是鬆弛的，上呼吸道各種軟組織就會鬆弛塌陷，堵塞咽部，呼吸的時候發生振動，就會產生鼾聲。
如果想徹底治癒打呼嚕，需要在配合堅持鍛煉身體，戒煙戒酒的同時，使用以下臨床驗證比較有效的治療打鼾的三種方法：
阻鼾器（也稱為下頜前移矯正器）、呼吸機、手術，而這3種治療手段又有其針對性，譬如: 下頜前移式阻鼾器對單純性打鼾和輕中度的睡眠呼吸暫停綜合症效果很顯著，對於重度的睡眠呼吸暫停綜合症只能起到控制鼾聲、緩解憋氣的作用。
阻鼾器在國內外臨床上用來治療打鼾已經近十多年歷史。
國內在售同類產品有：斯諾分（進口）、聚玉堂、顧愛地等；
國外的阻鼾器一般都是記憶型材質的阻鼾器，這種阻鼾器柔韌性能比較好，使用也比較舒適方便。
呼吸機在國內外臨床上用來治療睡眠呼吸暫停綜合症有十幾年歷史。呼吸機用來治療中重度的睡眠呼吸暫停綜合症效果是最佳的； 進口的呼吸機一般價格在萬元左右。
呼吸機三大品牌：瑞斯邁（進口）、偉康（進口）、泰科（進口）；
手術用來治療肥胖導致的打鼾和堵塞性呼吸暫停綜合症效果也立竿見影，但比較痛苦，費用較高，而且復發率太高，復發時間幾個月到幾年不等，復發後鼾聲依舊。
另外需要說明的是：那種稱為止鼾器的鼻夾，對於打鼾是基本沒有任何效果的，和阻鼾器是完全不一樣的。
而且，打鼾主要是上呼吸道軟組織鬆弛或者塌陷的結果，所以各種葯物或者噴劑什麼的，是不可能改變導致打鼾的塌陷鬆弛的咽部結構，所以不會有什麼效果，而且是葯三分毒，這個大家也都知道。
各種各樣的枕頭就不用提了，雖然可以幫助睡眠，但是對於治療打鼾絕對不會有任何效果。
所以，建議打鼾者一定要根據自身的情況來選擇合適的產品，這樣才能收到良好的效果。不要理想化的希望能夠立刻徹底治癒，才能避免被忽悠！
❹ 我是一個各方面不錯的女人，但睡覺打鼾影響了同事，搞得都知道了，覺得很醜，怎麼辦
不能因為你的一個毛病，而給你的形象打下分。
沒有十全十美的人，回不過我建議你去看醫答生，因為那是一個小的病態。時間長了，會影響你的健康。
你不用煩惱。你又沒偷 沒搶 有什麼丑不醜的，幹嘛那麼在意這些人的感受啊。
不過你睡覺的時候，要側身，不要平躺。這樣才不容易打鼾。
你不必太在意，一起順其自然吧。